男生在骨骺线闭合前都有长高的可能，一般在16-17岁，骨骺线就会闭合。如果骨骺线未闭合，可以通过营养均衡的饮食、运动锻炼和充足睡眠等方式帮助长高，需要注意的是，效果因人而异，没有绝对的快速长高方法。
1、营养均衡的饮食：在长高阶段，要给予高蛋白，高营养，高维生素饮食，可以吃豆类及豆制品、肉类、奶蛋类、苹果、猕猴桃、橙子等。充足的营养可以为机体的生长发育提供能量，有利于快速长高；
2、运动锻炼：日常可以进行适量的运动锻炼，参加一些户外运动，如打篮球、跳高、跳远、跳绳等，同时户外运动可以接受阳光照射，有利于促进体内维生素D的合成，维生素D是钙质吸收的必需品，所以运动和晒太阳有利于长高；
3、充足睡眠：生长激素大多是在夜间熟睡的状态下分泌的，分泌峰值是在夜间十点到一点，如果能不熬夜，保证良好的睡眠，则对身高发育有很大的帮助。
除了以上因素外，长高还和遗传因素有关。良好的生活习惯，加上科学的办法，能促进身高生长。
