并没有世界公认最快长高方法这个说法,可以通过营养供应、运动锻炼和规律作息等方式帮助长高。
1、营养供应:想要快速长高,日常均衡且营养的饮食是不能少的,可以多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、苹果、橙子、火龙果等。也多吃一些含钙量高的食物,如鱼虾,排骨,牛肉,少喝可乐等碳酸饮料,碳酸饮料会影响钙的吸收;
2、运动锻炼:平时可以多进行一些跳跃或者拉伸运动,有利于骨骼的生长,增强肌肉的力量和肢体的协调性。可以进行打篮球,跳绳,跳远,压腿等;
3、规律作息:规律作息对于长高比较重要,生长激素多是在夜间熟睡状态下分泌的,夜里11点到凌晨1点分泌最多。
日常生活中应避免不良姿势,无论是站着还是坐着,保持背部挺直,可以防止骨骼变形。