心态压力大可以通过寻找支持、建立良好的自我调节机制、调整心态和思维方式、寻求平衡这些方式来进行缓解。

1、寻找支持：与信任的人交流自己的困扰和压力，他们的理解和支持可以帮助缓解心理压力。还可以寻求专业心理咨询师的支持和指导，帮助应对压力并提供有效的解决方案。

2、建立良好的自我调节机制：保持均衡的饮食有助于提高身体的抵抗力和心理状态。养成规律健康的睡眠习惯，确保充足的休息时间，对情绪稳定和应对压力也有帮助。适度的运动可以释放身体的紧张与焦虑，提升心情和心理抵抗力。还可以尝试一些放松和冥想的技巧，如深呼吸、温馨沐浴、放松音乐等，有助于平静心情，减轻压力。

3、调整心态和思维方式：积极的态度和乐观的思维可以帮助更好地应对挑战和艰难，减轻心理压力。要学会接受自己的不完美和他人的观点和反馈，减少自我批评和比较的压力。并制定合理的目标和任务，分解大的目标为小的可行性任务，逐步完成，避免过度压力。

4、寻求平衡：合理安排时间，设置优先级，避免过度承载和紧张。寻找和培养自己的兴趣爱好，参加一些放松和愉快的活动，提升心理幸福感和满足感。

对于心态压力大的情况，如果持续影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。