轻度的焦虑症可以通过放松自己、适当分心、调整饮食结构和生活方式进行自我调节，暂时不需要进行药物干预或者心理治疗。
1、放松自己：要放松自己，多与朋友们交流，营造一个融洽的家庭气氛，这样才能较好地康复；
2、适当分心：不要太过急切，多发展一些新的兴趣，比如听歌、画画，还可以出去看看绿色的风景，做一些适当的体育活动，这样可以让精神放松，让身体更好地恢复；
3、调整饮食结构和生活方式：一般情况下，轻度的焦虑症都与饮食和生活方式不佳有关，所以要调整自己的饮食方式，并养成良好的生活方式。可以多食用南瓜、香蕉、樱桃等，在入睡之前可以饮用温牛奶，这样可以让身体得到舒缓，改善睡眠，日常生活中也要尽量少喝酒、少抽烟。
如果经过上述方式调整后，轻度的焦虑症仍然没有缓解，或者呈进行性加重，则应及时到精神科就诊，采取药物干预或心理治疗。
