调节情绪的方法比较多，常见的包括与他人交流、适当进行运动、培养兴趣爱好等。如果自己不能调节，需要尽快到医院心理科就诊，请医生进行治疗。
1、与他人交流：如果情绪不佳，建议与关系亲近的朋友、家人等进行交流，将困扰自己的事情倾诉出来，请他人帮忙来想办法，可以缓解情绪。
2、适当进行运动：也可以外出进行运动，比如跑步、打网球、跳绳等，可以将不良情绪释放出来。
3、培养兴趣爱好：建议培养一些新的兴趣爱好，比如听音乐、唱歌、跳舞等，帮助自己转移注意力，从而改善异常情况。
此外，还可以写日记、自我肯定等。恢复期间，建议注意保持充足的睡眠时间，摄入均衡的营养，可以适当多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃、瘦肉等。
