不吃饭可以瘦下来,但容易对身体健康造成影响,并不提倡通过不吃饭的方式进行减肥,以免造成不必要的损害。
1、不吃饭变瘦的原理:人不吃饭的情况下,人体无法摄取足够的碳水化合物,缺乏一定的能量,此时机体会动员脂肪,分解、氧化来保证重要器官的营养需求,因此可能会出现变瘦的现象。
2、不吃饭的危害:这种方式并不健康,因为脂肪在人体内分解后会生成大量酮体,容易加重肝脏的代谢负担。长期如此,还容易诱发低血糖,会出现低血糖的症状,严重者会出现晕厥等情况。
如果想要减肥,应制订合理的减肥目标,不可急于求成,不可采取过度节食的方式,以免有损健康。
日常饮食可以控制热量的摄入,并选择不同的运动项目,如跑步、游泳、骑车等,长期坚持,消耗能量,从而科学减肥。