一般来说，运动能缓解焦虑，如慢跑、瑜伽、打网球、游泳等，对焦虑症有好处。运动最重要的方面是能有效地放松全身肌肉，肌肉放松训练对焦虑症非常重要。
此外，运动可以促进身体内多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质的分泌，这些神经递质可以帮助减轻焦虑和抑郁症状。此外，运动也可以降低身体的应激反应，减少肌肉紧张和心率的增加，从而缓解焦虑症状。另外，运动也可以促进社交活动，增加社交支持，这也有助于缓解焦虑症状。
但是需要注意的是，运动对于缓解焦虑症状的效果因人而异，有些人可能需要更长时间的运动才能获得明显的效果。此外，运动的类型和强度也会影响缓解焦虑症状的效果。建议在进行运动前咨询医生或专业人士的建议，并根据个人情况选择适合的运动方式和强度。
