感觉自己活得很压抑、很累,可以通过自我调节、与朋友或家人倾述,以及心理治疗等方式,使症状得到缓解。
1、自我调节:患者应该先认清、识别自己的情绪状态,正确面对自己的心理状态,可以通过深呼吸、泡热水澡、听音乐、运动等方式进行自我放松;
2、与朋友或家人倾述:若无法自我调节,也可以与朋友或者家人倾述,将自己的心理压力释放出来,帮助减轻压抑的症状;
3、心理治疗:若上述心态持续不能改善,应及时到医院的精神心理科就诊,由专业医生进行心理疏导治疗或者认知行为疗法,从而帮助改善心态。
因此,当意识到自身出现心理问题时,可以通过上述方法来缓解,还需要学会转移注意力,避免让自己长期陷入负面情绪中,学会保持积极、乐观的心态。