心里有恐惧感怎么办-有来医生

杨放如
副主任医师

中南大学湘雅医院

心理卫生中心

心里有恐惧感怎么办

2023-07-17 10:32阅读：

手机浏览

如果心里有恐惧感，可以在医生指导下通过深呼吸放松、视觉化放松、与他人交流等方式进行调节，消除恐惧感。

1、深呼吸和放松：深呼吸有助于缓解焦虑和紧张感。尝试通过缓慢而深的呼吸来放松身体和思维，专注于呼吸的感觉，让自己慢慢平静下来；

2、视觉化放松：闭上眼睛，想象自己置身于一个平静、安全和令人愉悦的地方，例如海滩或森林。通过观察和感受这个场景的细节，让自己感受到安宁和舒适；

3、与他人交流：与亲近的人分享你的恐惧感受，例如朋友、家人或专业人士。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你面对恐惧并寻找解决方案；

如果自身的恐惧感严重影响了日常生活和工作，或者持续存在并导致身心极度不适，建议咨询心理医生，在医生指导下进行心理疏导或使用药物等，去除恐惧心理。

微信

如何消除心里的恐惧感

心理的恐惧感不能完全消除，恐惧感是进化而来、与生俱备，且每个人都有的情绪反应。当面临危机、危险...

曲姗│北京大学人民医院

2023/03/30播放(48361)

01:52

颈椎病心慌头晕恐惧感怎么办

颈椎病引起心慌、头晕，或者有恐惧的感觉，要用科学的态度来看待这个问题，同时采取科学的治疗方法缓...

纪泉│北京医院

2023/05/05播放(49692)

老是眨眼怎么办

"患者老是眨眼，可以使用物理疗法，也就是热敷，通过热敷改善局部的循环，可以改善眨眼的症状。对于眨眼，一定要寻找出眨眼的原因，可能是眼部不适，像炎症、过敏、倒睫或者视疲劳，都可能会引起眨眼，具体治疗如下：1、视疲劳：如果是视疲劳，晚上休息不好、熬夜，第二天早上可能眼干、眼涩，就会眨眼，甚至可能揉眼。这种情况要注意生活质量，不要熬夜，在热敷的同时，可以滴用人工泪液来缓解症状。2、眼部炎症：出现眼部炎症，像结膜充血、分泌物增多，可以选用合适的抗炎眼药水来对症治疗。3、过敏：可以使用抗过敏的眼药水。4、倒睫：根据倒睫的原因，可以选择电解倒睫治疗。"

语音时长01:32''

汪德海│淮北市人民医院

2023/02/11收听(67698)

眨眼怎么办

"眨眼睛可以考虑结合病因和症状进行治疗，例如点滋润类型或抗生素类滴眼液，补充维生素A等。另外也可以考虑中医治疗，中医认为眨眼睛与饮食不节、脾胃受损、燥邪犯肺，以及肝肾阴虚等有关。临床上，根据辨证用药，例如脾虚肝旺型，患者会有眼睛轻度干涩、不舒服、烦躁不宁、饮食偏嗜等，考虑健体清热消积。燥邪犯肺型眼睛多干涩、鼻干口燥等，考虑养阴清肺。阴虚火旺型或者肝肾不足型，眼睛干涩较甚，头晕、耳鸣、健忘、失眠、多梦、五心烦热等，可以考虑滋阴降火。"

语音时长01:09''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2023/09/19收听(17918)

一直咳怎么办

"一直咳嗽要找寻一直咳嗽的原因，这样来选择合理的措施来治疗。临床上比较常见的是呼吸系统的疾病，比如慢性支气管炎，尤其是喘息性支气管炎、支气管哮喘以及慢性肺炎、支气管扩张症等。这时主要是对症止咳化痰可以选择止咳药物，比如桃金娘油、羧甲司坦口服液、氨溴索糖浆等。还可以选择雾化吸入，比如布地奈德雾化液、沙丁胺醇雾化液，以及特布他林雾化液，可以达到止咳、平喘的目的。针对于合并有细菌感染，可以选择抗生素比如阿莫西林、头孢哌酮等药物。另外比较少见的就是支气管肺癌以及肺泡细胞癌，这个时候要及时的进行手术治疗，并且给予放疗和化疗。"

语音时长01:26''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2023/04/10收听(43026)

便秘肛裂怎么办怎么办

"对于便秘引起的肛裂，需要从两个方面来治疗，一方面要从病因入手以缓解便秘的情况，可以通过调整饮食，例如多食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、竹笋、莴笋、萝卜、红薯、白菜、苹果、梨子、玉米面、高粱米面、糙米、各种豆类等促进排便，还要多饮水来软化大便，并要养成按时排便的好习惯。另一方面是对于肛裂比较轻的患者可以采用药物治疗，例如外涂药物熊胆痔疮膏以及局部热水坐浴，也可以用高锰酸钾溶液坐浴等。对于比较重、病情较长且是久治不愈的患者，可以采用手术治疗。"

语音时长01:22''

栾伟│哈尔滨市第六医院

2023/03/14收听(68044)

痔疮破了怎么办怎么办

痔疮破了后病人会有明显的肛门疼痛以及排便带血，甚至也容易诱发局部软组织感染，最有效的治疗办法是选择手术。对于单纯的外痔表面的破裂，可以在局部麻醉下将痔核切开、切除，修整创缘，术后间断换药。内痔可以选择局部结扎或者在硬膜外麻醉下应用吻合器，将内痔黏膜进行局部切除。在手术以后也应该抗感染治疗，尤其是在急性期叮嘱患者以全流质饮食为主，避免形成干质粪便对创面的刺激，影响到创面愈合。另外，也可以在每天睡前用温盐水坐浴，能够改善肛周的静脉血液循环，起到缓解疼痛以及肿胀的作用。可以外用痔疮栓剂或者痔疮膏剂。

语音时长01:08''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/01/05收听(52180)

小便很红怎么办怎么办

"小便很红，这种情况常见于血尿，血尿酸，泌尿外科十分常见的一种症状。引起血尿的原因很多，所以出现血尿以后，患者通常需要去泌尿外科就诊，做全面的检查来明确具体的疾病。不同原因引起的血尿，通常症状也不完全一样。如果是无痛性的肉眼血尿，通常要考虑泌尿系肿瘤，需要进一步做泌尿系的彩超或者CT检查来帮助诊断。如果血尿伴有尿频、尿急、尿痛，考虑可能存在有泌尿系的炎症，此时可以通过尿液常规检查来明确诊断。血尿伴有低热等全身的症状，不能排除存在有结核的可能性，需要进一步排查是否存在有尿路结核。"

语音时长01:16''

郝晓伟│邯郸市中心医院

2023/01/17收听(280)

天天心情不好怎么办怎么办

"天天心情不好要试着用以下方法积极调整：1、无论自己心情怎么样都要学会关注当下、为所当为，做好自己应该做的事情，比如维护好人际关系、做好日常生活或者完成工作任务等，只有将日常生活和工作任务都完成的非常好才能尽量降低心情不好对自己的影响，只有自己有非常完整的社会功能才能有效降低心情不好的负面影响，甚至对工作的损害，有效战胜各种负面情绪问题一定要保持足够的社交以及工作能力。2、积极调整生活和心情，做感兴趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅游、看风景、呼吸新鲜空气，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，这些活动和运动都能够让自己变得富有活力，有效缓解心情不好等负面情绪问题，同时变得快乐和充实。3、积极的与人沟通，当心情特别不好、很是郁闷的时候要及时与人沟通、倾诉，将负面情绪问题及时发泄出去，而不是在心底一直压抑、憋着、独自面对，寻求家人和朋友的理解和帮助能够更快的解决心情不好的问题，以上方法都可以试一试。"

语音时长02:33''

罗国帅│天津市安定医院

2023/06/19收听(32782)

怎么办两个牙齿有中间有个洞怎么办

"两个牙齿中间有个洞可进行以下治疗：1、前牙产生邻面龋坏时，可使用车针自舌面磨除腐坏牙体组织，保留唇侧结构，后牙邻面发生龋坏，可以自颌面垂直向下磨除腐质，制备洞形。在充填时，邻间隙要放置成型片，使用玻璃离子水门汀或复合树脂分别充填两侧窝洞，去除多余材料，形成良好的邻接关系。2、龋洞较深，暴露牙髓时，可以在局麻下摘除牙髓，完成根管治疗后，分别制作嵌体或全冠修复，也可以设计联冠修复，关闭缝隙。"

语音时长01:12''

王惠│济南市中医医院

2023/07/21收听(58386)

01:41

低血压了怎么办

如果出现低血压的情况，患者要第一时间找到血压偏低的原因，并根据不同的原因进行积极治疗。正常健康...

朱航│中国人民解放军总医院

2023/09/06播放(80164)

排尿疼痛怎么办

排尿时出现疼痛，如何处理：1、如果存在有泌尿系统感染，则会出现排尿时尿道内灼热、疼痛等。建议留取尿液常规，如尿液常规中可见大量白细胞，则证实感染，建议口服双氯芬酸钠胶囊1粒，疼痛时服用。盐酸左氧氟沙星胶囊，3次/日，连续口服3-5天。观察排尿疼痛是否有所改善。2、如果排尿疼痛伴有排尿困难、排尿费力，考虑患有前列腺炎并前列腺增生症，建议行泌尿系统B超检查及前列腺液检查。如证实存在有炎症及增生，则建议口服盐酸坦索罗辛胶囊，1次/日，连续口服1周；盐酸左氧氟沙星胶囊，3次/日；头孢克肟胶囊，2次/日，口服1周，观察排尿疼痛是否有所缓解。3、尿道结石也可出现排尿疼痛，也可出现排尿困难。建议行泌尿系统B超检查来证实是否存在结石，如存在结石，则口服药物治疗效果不理想。可以考虑行尿道镜和膀胱镜镜下取石、碎石等处理，将结石排出后，排尿疼痛即可缓解。

语音时长01:35''

王海龙│宝鸡市中医院

2023/09/03收听(20810)

胃酸多该怎么办

胃酸多需要积极的使用抑制胃酸分泌，保护胃黏膜，促进胃肠道粘膜修复的药物来治疗，如雷贝拉唑肠溶胶囊，伊托必利等药物。平时要注意保持健康的饮食习惯，少吃辛辣刺激性、过于油腻、糕点、甜食等食物，以防胃酸分泌过多，也会加重胃粘膜的受损，出现胃溃疡或者消化道出血等不良的后果。胃酸分泌过多以后，随着病情的进展可能会出现胃部的灼热感，伴有胸骨后疼痛，吞咽时食道后的疼痛、反酸、烧心等不适，甚至会诱发反流性食管炎、咳嗽、咽喉炎等不良的并发症，所以要积极地接受治疗，同时饮食要规律。

语音时长01:16''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/03/01收听(42976)

腰部肌肉拉伤怎么办

腰部出现肌肉拉伤后，需要注意卧床休息，避免弯腰负重活动，必要时可以使用腰围固定腰部，防治损伤进一步加重。在伤后24-48小时之内，可以采取局部冰敷治疗。可以使用医用冰袋或者是冰块裹上毛巾后冰敷患处，每天冰敷4-6次，每次20-30分钟，以促进毛细管收缩，减少出血，从而减轻腰部肿胀疼痛的症状。48小时之后可以采取局部热敷、理疗以改善周围血液循环，促进血肿吸收。疼痛时可以口服非甾体抗炎药物，例如可以口服美洛昔康胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。还可以口服用活血化瘀、消肿止痛的中成药物，例如可以口服盘龙七片、复方伤痛胶囊，外敷活血止痛膏等。经过上述治疗，3-4周左右即可痊愈。

语音时长01:24''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2023/05/18收听(52290)

无机磷中毒怎么办

出现无机磷中毒，通常都是以口服为主，如果现场患者是清醒的情况下，应该马上给予扣喉、催吐，把里面的有机磷毒物尽快的排出体外，然后擦干净嘴，漱干净口腔，送医院抢救处理。通常到医院之后也是立即给予洗胃，可以用清水或者应用高锰酸钾溶液、1%的硫酸铜溶液洗胃，一直到洗出的液体是澄清的，而且没有蒜臭味为止。另外就是对症处理，如果出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐的情况，可以给予胃复安止吐处理。如果出现腹泻，给予蒙脱石散口服止泻处理。疼痛可以给予山莨菪碱或者东莨菪碱解痉止痛，如果出现中毒严重的症状，比如昏迷、休克、抽搐等情况，在稳定生命体征的情况下，可以尽快申请血液透析的方法解毒处理。

语音时长01:28''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2023/08/22收听(63054)

出现心梗怎么办

当患者出现急性心肌梗死，可以及时舌下含服救心丸，或者复方丹参滴丸。如果身边有家人在，可以先测量心率和血压。如果方便的可以再进一步嚼服阿司匹林、立普妥。除此之外，如果目前血压正常，心率偏快，还可以结合口服比索洛尔或者美托洛尔，紧急拨打120去医院及时行冠脉造影检查。对于当地没有条件实施冠脉造影手术的地方，建议患者在发病的12小时内结合溶栓治疗，如果具备做冠脉造影的条件，就要紧急行冠脉介入治疗，才可以在极大程度改善患者的预后，同时也会使患者的生存率有所提高。

语音时长01:09''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2023/06/24收听(23298)

卵巢恶性肿瘤怎么办

患者出现右卵巢恶性肿瘤的病变，需要根据病人的具体病情以及身体状况，选择合适的治疗方式进行治疗。如果是肿瘤的病变早期，病情比较轻，患者的身体状况比较良好，可以选择进行手术，同时联合以放疗或者化疗的方式来进行治疗，可以取得良好的治疗效果，有利于延缓患者的生存时间。但是如果是肿瘤病变的晚期，患者的病情比较严重，而身体状况非常不好的情况下，不适合进行手术治疗，需要选择进行中医中药治疗，或者选择进行生物治疗。

语音时长01:10''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2023/08/18收听(54210)

心肌供血不足怎么办

心肌供血不足大多是冠心病导致的，需要明确冠状动脉狭窄的严重程度，应及时去心内科就诊，综合评估病情。冠心病的治疗，包括一般治疗、药物治疗以及手术治疗，一般治疗主要就是低盐、低脂饮食，注意劳逸结合，适当的锻炼身体，戒烟，限酒，避免熬夜，保持好的心情。药物方面主要是应用抗血小板聚集的药物，他汀类调整血脂的药物，以及稳定心率、控制心率的药物等。如果冠状动脉狭窄比较重，在药物治疗的基础上，需要进行冠状动脉内支架植入手术，甚至需要冠状动脉搭桥手术治疗。

语音时长01:11''

肖明│山东省立第三医院

2023/01/15收听(78550)

血小板增多症怎么办

原发性血小板增多症属于骨髓增殖性疾病的一种，可以表现为出血、血栓形成或者栓塞，另外，还有脾脏增大等临床症状。因此，对于血小板增多症的患者应该给予积极治疗，治疗目的主要是减少血小板的数量，控制和预防出血、血栓形成以及栓塞。临床上常用的药物有骨髓抑制的药物，例如羟基脲，对降低血小板有一定的帮助，但是要注意，有可能白细胞和血小板也同时下降，因此，在服用羟基脲期间一定注意监测血常规的变化。另外，还一种常用的药物就是α-干扰素，α-干扰素是每周三次应用，可以维持应用多年，副作用是流感样症状，有些患者应用后不能耐受。对于血小板升高，为了预防血栓或者栓塞形成，可以应用阿司匹林等抗血小板聚集和粘附的药物。原发性血小板增多症的患者多数病情进展缓慢，也有一部分患者在临床上是良性过程，因此，给予积极治疗之后多数患者是可以长期生存的。

语音时长01:38''

王艳军│聊城市第二人民医院

2023/02/09收听(89166)

屁股痛怎么办

臀部疼痛可以采取如下的处理措施：1、要减少臀部所受到的刺激。在此时一定注意不能够继续坐立，多起来走一走，或者采取俯卧位的睡姿，在床上休息。除此以外，还要注意臀部以及腰部的保暖。2、要在疼痛的部位进行热敷。一般推荐使用热水袋进行热敷，有一种情况不能够热敷，就是在皮肤表面，如果有发红、发肿、发热的情况，提示可能存在感染的情况，此时不能热敷。3、可以在皮肤表面涂抹红花油或者云南白药之类的药物。4、经过这样的处理，如果没有明显缓解或者持续加重，患者就要及时去骨科就诊，明确症状的原因，再针对性的处理。针对此处的疼痛，常见的有坐骨神经痛、坐骨结节滑囊炎、骶髂关节炎、股骨头坏死等。

语音时长01:22''

方大正│济南市中西医结合医院

2023/05/07收听(92486)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫0次

心里有恐惧感怎么办

相关推荐

医生作品更多