对于抑郁症患者来说，可以通过建立支持系统、均衡饮食、适度运动等方法，改善情绪和增加快乐感。
1、建立支持系统：与亲朋好友分享感受，并与其建立支持系统。寻找理解和支持的人可以帮助减轻压力、提供情感上的支持，并提供鼓励和帮助；
2、均衡饮食：饮食对心理健康起着重要作用，选择健康的食物，确保摄入足够的营养素，如维生素、矿物质，可以促进大脑的正常功能，有助于改善情绪和心情；
3、适度运动：适度的身体活动可以促进身体的内啡肽释放，提高心情和幸福感。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，并根据身体状况逐渐增加运动强度。
如果无法摆脱抑郁症的困扰，应及时咨询专业心理医生，根据患者的抑郁情况给予心理疏导或药物治疗等帮助。
