害怕怀孕每天都焦虑,可以在医生建议下通过转移注意力、心理疏导、使用药物等方法进行改善。
1、转移注意力:感觉焦虑、害怕时,可通过听舒缓的音乐放松心情,进行一些自己感兴趣的活动,如爬山、瑜伽、野炊等转移注意力,缓解焦虑等负面情绪;
2、心理疏导:可以多与家人、朋友沟通,缓解压力,减少焦虑感,咨询妇科医生了解怀孕情况,减少未知的恐惧感,通过专业的心理医生进行心理疏导以及认知疗法等,正确引导,改善心理状态;
3、使用药物:如果焦虑和害怕持续得不到缓解,可在医生指导下使用抗焦虑药,如草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等,能够缓解症状。
此外,平时情绪起伏较大时,可进行积极的心理暗示,提醒自己都是小事,怀孕不会使自己受伤,缓解焦虑。