失恋了怎么治愈自己-有来医生

禹华良
副主任医师

浙江大学医学院附属第二医院

精神科

失恋了怎么治愈自己

2023-07-13 15:24阅读：

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失恋了可以通过转移注意力、适当运动等治愈自己，失恋时心情会变得比较差，情绪不能得到很好控制，有时还可能会引起失眠，如果不进行干预，则可能会影响到身体健康。

1、转移注意力；失恋了之后情绪会低迷，并且沉浸在失恋中难以恢复。此时可以通过画画、玩游戏等转移自己的注意力，将心思从失恋这件事上分散出来，有助于改善情绪；

5、适当运动：失恋之后不好的心情可能会影响到正常的睡眠，出现难以入睡、易醒等表现。此时可进行适当的运动，例如跑步、打羽毛球等消耗自身的体力，当身体处于疲劳状态时，有利于改善睡眠。

如果通过上述方式无法改善失恋所带来的不适，则建议前往正规医院的心理科进行咨询，医生将评估具体情况，提供适当的建议和治疗方案。

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失恋造成的心理疾病有哪些

"失恋造成的心理疾病有很多，主要有以下几个方面：1、可能会表现为抑郁症的问题，抑郁症的患者主要表现为开心不起来、心情低落、过于自卑、每天不愿意出门，对于未来悲观、失望，失恋的人很容易出现以上问题，尤其是变得非常自卑、不愿意出门、每天蓬头垢面，以及特别懒散、不思饮食等。2、出现焦虑症的问题，失恋的人很容易变得每天烦躁不安、担心、害怕、恐惧，甚至每天忧心忡忡，严重的时候害怕见人。3、也有可能出现失眠症的问题，失恋的患者很容易出现睡眠障碍，尤其是入睡困难，主要就是在入睡之前反复思考痛苦的事情、反复回忆以前美好的事等，这些问题很容易造成失眠，以上是比较多见的心理疾病。"

语音时长01:28''

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失恋怎么办

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失恋的心理治疗是什么

"失恋的心理治疗有很多，主要以人本主义疗法、森田疗法等为主要的治疗方法。人本主义治疗主要是让失恋的人学会自我接纳，不断的自我鼓励，选择人本主义治疗，一定要及时向自己的心理咨询师好好倾诉，让自己的心理咨询师不断支持和鼓励自己，从而让自己逐渐从失恋的痛苦中走出来，并且明确一下自己的人生需要，设定一下人生的目标和计划，这样才能最终走出失恋的痛苦，做好自己的事情，从而达到自我实现。也可以使用森田疗法，让自己学会关注当下、遗忘失恋的问题，不过分关注失恋的痛苦，也要学会为所当为，尤其是做好自己应该做的事情，不要因为失恋的影响，而损害了自己的日常生活、学习、工作等等，这两种方法都可以试一试。"

语音时长01:31''

罗国帅│天津市安定医院

2023/09/08收听(38928)

失恋失眠怎么办

"失恋后出现失眠，属于心理方面的问题，建议从每天晨跑、调整思维方法、规律生活习惯等等改善失眠症状，具体如下：第一、坚持每天晨起慢跑，别让自己沉浸在悲痛当中。第二、调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要。第三、睡前洗个热水澡或者泡脚半小时，听一些轻松愉快的音乐。第四、养成比较规律的生活习惯，不要让自己堕落，早睡早起养成良好的生物钟。第五、放松法，躺下后有意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时要放松，做到心平气和，时间长了，失恋这种情绪也会从悲痛中慢慢解脱出来。"

语音时长01:28''

陈营│解放军联勤保障部队第988医院

2023/09/29收听(27694)

失恋后抑郁怎么办

"这是一种生活事件导致的情绪低落状态，可以通过心理疏导、心理治疗，以及对症用药物治疗，能够缓解这种症状。抑郁症可以分为内源性的抑郁和外源性的抑郁，外源性的抑郁大多是有负面的生活事件导致，像离婚、失业、经济困难、失恋等，针对这一类的抑郁症状，需要增强心理治疗、支持性治疗，患者往往过度夸大了生活事件的作用，对自己出现了负面评价、负面认知，可以针对这些负面认知来进行纠正。另外抑郁症可以出现生理性症状，像失眠、食欲下降、情绪低落症状持续，对学习、生活交往造成一定程度的影响，出现这种状态，可以使用抗抑郁的药来治疗，改善情绪低落的症状，常用的SSRIs类的抗抑郁药，往往副反应比较小，患者容易接受，代表药物有氟西汀、西酞普兰、舍曲林等。"

语音时长01:19''

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失恋心理治疗的方法

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梁红│北京回龙观医院

2023/06/23播放(71118)

失恋后失眠怎么调整

"出现失恋后失眠的问题，应该积极进行自我调整，同时也可以考虑心理治疗。自我调整主要就是学会关注目前的生活，尤其是规律生活，每天按时作息，适当运动，比如打羽毛球、跑步、游泳，与好朋友聊聊天，吃美食以及看电影等。这些丰富多彩的生活可以让我们暂时忘记不快的问题，缓解失眠的问题，最终变的开心起来。同时也可以考虑心理治疗，或者自己学习心理知识进行调整。比如推荐进行森田疗法，森田疗法显示目前应该关注当下，为所当为，关注目前的生活，努力做好应该做的事情。比如努力工作、学习，增加人际交往。只有这样才能够变的充实起来，最终获得幸福。尤其是失恋失眠以后千万不能够反复关注、反复担心、反复思考，而且沉浸其中不能自拔，反而会越来越严重，得不偿失。因为越是关注就会越陷入怪圈，只有跳出怪圈，学会关注当下，为所当为，学会随遇而安，才能够慢慢的调整目前的生活，才能够拥有比较充实和快乐的生活，这才是最为关键的。只有积极主动的去做，才能够最终战胜失恋和失眠的问题。"

语音时长02:00''

罗国帅│天津市安定医院

2023/03/07收听(16566)

失恋抑郁症的表现

"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，它主要有三低的症状，心情或者情绪低落，思维迟缓和意志活动减退，另外也有部分患者有一些躯体症状，比如头疼、失眠等。失恋抑郁症是指心理因素是失恋，处于失恋状态的时候出现或诱发抑郁发作。失恋的心理因素在当前抑郁发作中起了比较大的作用。所以失恋的患者失去的亲密关系的这一方，或者对关系处理一些消极悲观的想法，对人际关系、亲密关系，其它的关系都容易有一些负面的评价，另外情绪低落的时候也会想念对方、想念恋友等，因此也出现一些需要对方互相支持，但是已经处于关系断裂的状态，适当多增加一些心理治疗，对这一部分抑郁症患者有比较好的效果。"

语音时长01:57''

肖春玲│北京回龙观医院

2023/12/22收听(49026)

失恋3个月失眠怎么办

"患者失恋三个月失眠，有着明显的心理精神因素的影响，要通过以下几方面来调整：第一、最关键的，患者要从心理方面来进行调整，保持愉快、乐观的情绪，患者要避免过多的忧愁、思考，减轻思想上的负担，而且患者对失眠要坦然的面对，不要以为昨天晚上失眠了，得了失眠症，今天也会睡不着。患者放松自己的身心状态，闭目养神，有助于患者入睡，必要的时候患者要及时咨询心理医生，进行心理方面的干预。第二、失眠三个月的患者要通过口服药物，短时调整患者的睡眠状态，可以给患者口服艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆。"

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2023/02/26收听(81474)

失恋心理治疗的方法是什么

"失恋以后有很多的情绪问题，比如开心不起来、心情压抑、容易焦虑、烦躁、不愿意见人等，这个时候可以考虑行为主义治疗、认知行为治疗、森田疗法、人本主义疗法、家庭疗法、精神分析疗法等，每一种都是可以的，但一定要选择适合自己的。比如可以学一下森田疗法，当自己在失恋以后不能够过分的沉浸其中，而是应该学会关注当下，做好自己应该做的事情，不能够因为失恋就不吃饭、不和人交往、不出去工作，只有自己表现得像正常人一样，同时每天吃饭、喝水、上班、学习都特别规律，才能够有效缓解失恋问题对自己的影响。同时也可以做一些自己感兴趣的事情，比如和朋友聊天、吃美食、看电影等等，只有做到为所当为才能够让自己的生活变得丰富，而且失恋问题最重要的就是要学会随遇而安。也可以考虑精神分析的治疗方法，尤其是对于一些情绪特别不稳定，有的时候对某个人特别好，但是不好的时候、失恋的时候又特别痛苦，对这个人特别大的仇恨。这个时候也要考虑是不是内心深处压抑了很多矛盾冲突，童年有过不良经历，这个时候可以推荐精神分析治疗。当然如果自己特别自卑、特别敏感，对于失恋问题羞于启齿，也可以推荐人本主义治疗方法。多一些自我接纳、多鼓励和安慰自己，这样才能够学会包容、学会转移注意力，同时了解自己内心的需求，设定好人生目标，最后达到人身实现。以上这一些心理治疗都是可以去做的。"

语音时长02:49''

罗国帅│天津市安定医院

2023/04/13收听(90292)

失恋会得抑郁症吗

"失恋会导致抑郁症状，会出现情绪低落、失眠、食欲下降、不开心、思维活动不活跃、愉快感减退、兴趣感缺失，这些症状持续相当长的时间，实际上是一些抑郁的症状，这种抑郁是由外界的原因所导致。当然抑郁症还有其他的原因，像遗传因素，一般抑郁症有明显的家族聚集倾向，家族有一级亲属患抑郁症，其他成员患抑郁症的患病率成倍上升。抑郁症患病还与神经递质有关系，抑郁症患者中枢神经递质，像去甲肾上腺素、5-羟色胺的浓度下降。目前新型的抗抑郁药和传统的抗抑郁药，都是提升这两种神经递质的浓度，而起到治疗抑郁症症状的作用。抑郁症经过回顾，发现90%以上都会有负性的生活事件，包括失业、离婚、失恋、重病等等，这些负性的生活事件，对抑郁症的发病有促进的作用。"

语音时长01:22''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2023/09/09收听(18214)

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乙肝临床治愈和完全治愈的区别

"乙肝临床治愈指的是临床症状及体征的消失和实验室理化检查恢复正常，症状及体征消失包括原有肝炎消化道症状，例如恶心、呕吐、厌油、腹胀、乏力等完全消失，体征包括肿大的肝脏回缩到正常大小，皮肤巩膜黄染完全消退。实验室理化检查的改善包括肝功能中黄疸指标、转氨酶指标的完全正常，肝脏彩超提示肝脏回声正常，未见肝肿大、脾肿大等。完全治愈指的是在临床治愈的基础上出现乙肝标志物的阴转，如两对半当中乙肝表面抗原转阴，并且乙肝病毒DNA完全阴性。"

语音时长01:08''

俞晓芳│厦门中医院

2023/04/18收听(19166)

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2023/07/07播放(29841)

乙肝临床治愈和完全治愈的区别

"乙肝临床治愈和完全治愈有很大区别，具体如下：1、完全治愈：最重要的是乙肝表面抗原转阴，而且乙肝病毒DNA阴性，肝功能完全正常，影像学检查完全正常，没有任何的症状，但现在的医疗水平以及用药很难达到完全治愈的效果。2、临床治愈：临床中比较常见，就是乙肝表面抗原没有阴转，但是乙肝病毒DNA在抗病毒药物的应用下，可以达到病毒学阴转，所有的症状、体征会完全消失，没有任何不适的症状，实验室的生化检查、肝功能指标、黄疸指标、转氨酶指标完全正常，影像学检查未见异常。这种临床治愈，通过目前的口服核苷类似物以及干扰素来调节免疫抗病毒治疗，可以达到目的。"

语音时长01:28''

张琳│哈尔滨市第六医院

2023/02/10收听(10082)

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