判断自己是湿热还是寒湿，可以张开嘴巴，对着镜子看一看舌苔。
患者发现舌头发红或者是舌苔发黄，而且很厚，属于湿热体质。如果患者发现舌苔有齿痕并且发白，有许多黏糊糊的液体，就属于寒湿体质。
患者也可以观察自己的小便，湿热体质的患者一般尿液很黄，气味也比较重，而寒湿体质的患者尿液比较清亮，像水一样。
另外，患者也可以通过从身体的气味来判断，湿热体质的一般气味比较重，尤其是脚和腋下异味比较明显。寒湿体质的患者一般出汗较少，身体也就没有什么气味。
患者也可以从感觉上来判断，寒湿体质的患者怕冷，怕吹冷风，冬天睡觉时脚像冰块一样，甚至在夏天脚也是冷冰冰的，女性经常会有宫寒、痛经等妇科疾病。
湿热体质的患者体内湿气非常重，总感觉身体很闷，还经常长口腔溃疡、长痘痘。
最后，还可以从大便上来进行判断，寒湿体质的患者一般大便比较黏腻，经常粘在马桶上下不去，而湿热的患者经常会有便秘的现象发生。
