本该安稳入睡的夜晚，却始终睁眼难眠，本以为就是睡不够，没啥大问题，殊不知长期失眠会对身体造成相当大的危害，尤其应警惕精神疾病、糖尿病、心脑血管疾病，以及肥胖症。

精神疾病：如果长期失眠，可能会造成神经系统过度紧张，进一步导致患者长时间处于压抑、紧张状态，很容易精神崩溃，从而诱发精神疾病，比如精神衰弱、抑郁症、焦虑症等。
糖尿病：长期失眠会引起身体自主神经功能紊乱，导致体内碳水化合物代谢的紊乱，增加患糖尿病的几率，容易出现消瘦、多尿、多饮等症状。
心脑血管疾病：长期失眠还会引发交感神经兴奋，促使儿茶酚胺分泌增加，出现心率加快、心悸、胸闷等症状，增加患高血压、脑动脉粥样硬化、脑梗塞等疾病的风险。
肥胖症：主要是由于长期失眠会影响机体的代谢，导致代谢失衡，比如脂肪代谢异常，就有可能会诱发肥胖，甚至导致肥胖症。肥胖症是一种较为严重的疾病，并且很多的心脑血管病都与肥胖有关系，所以一定要警惕。
由此可见，长期失眠并不是一个小问题，一旦出现就应及时进行调理，具体方法如下：
适当运动：每天进行适当的运动会使大脑产生一种叫腺苷的物质，该物质在脑内累积到一定程度就会使人产生困意。建议每天至少运动半小时，但睡前1~2小时内不要进行剧烈的运动。
合理饮食：太饱或太饿都可能会影响睡眠，建议晚饭在5-7点左右吃，吃7分饱即可，也可以在睡前喝一杯牛奶，可触发大脑血清素的释放，有助于睡眠。注意远离咖啡和浓茶，以免影响睡眠。
使用药物：如果通过上述方法依然无法缓解失眠，应及时到医院就诊，找出失眠的原因，并进行针对性的治疗，也可以在医生的指导服用一些助眠的药物，如枣仁安神胶囊、艾司唑仑等。
参考文献
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