随着生活压力不断增大，越来越多的人出现了长期失眠的现象，这可是身体健康的一大杀手，不仅会导致记忆力减退，还会削弱人体免疫力、有损皮肤健康，甚至引发心脑血管疾病。

导致记忆力减退
长期失眠可导致大脑得不到充分的休息，就会使注意力不集中，大脑的逻辑思维能力下降，记忆力减退，甚至会使运算和处理事物的能力受到影响，从而导致有关的精神活动和工作、学习效率明显下降。
削弱人体免疫力
长期失眠导致睡眠不足，会引起人体的交感神经功能亢进，兴奋性增强，白天和黑夜的代谢率升高，免疫力被削弱，这样势必会增加各种疾病的发生几率，如上呼吸道感染等，也可能会使原有疾病的症状加重。
有损皮肤健康
长期失眠会导致皮肤毛细血管的血液循环受阻，皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤色泽晦暗、眼袋发黑，易产生皱纹，显得苍老，还会导致油脂分泌旺盛，脸上爆痘。
引发心脑血管疾病
长期失眠会引发交感神经兴奋，引起儿茶酚胺分泌增加，出现心率加快、心悸、胸闷等症状，增加患高血压、脑动脉粥样硬化、脑梗塞等疾病的风险，如果情况严重还可能会引发猝死。
由此可见，长期失眠对身体的影响较大，一定要引起重视，日常可通过适当运动、合理饮食的方法改善失眠，若无明显效果，则需及时进行药物治疗，具体如下：
适当运动：每天进行适当的运动会使大脑产生一种叫腺苷的物质，该物质在脑内累积到一定程度就会使人产生困意，建议每天至少运动半小时，可选择跑步、瑜伽、游泳等，但要避免在睡前进行。
合理饮食：吃得太饱或太饿也可能会影响睡眠，建议晚饭在5-7点吃，可以在睡前喝一杯牛奶，可触发大脑血清素释放，有助于睡眠，同时远离咖啡和浓茶。
使用药物：如果通过上述方法依然无法缓解，应及时到医院就诊，可在医生指导服用一些助眠药物，如枣仁安神胶囊、艾司唑仑片等。
参考文献
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