说起成长中的烦恼，恐怕没有什么比脸上的"痘痘"更加恼人了。不少人从十几岁刚刚迈入青春期开始，"青春痘"就如影随形，令人十分困扰和人头疼的，总担心这辈子都摆脱不了它！其实不用担心，长了痘痘可以通过控制饮食、做好皮肤清洁和防晒、保持规律的正常作息等进行调理，只要调理好，就有望顺利摆脱痘痘的烦恼！

1、控制饮食 

长痘痘之后我们就要尽量减少油腻、辛辣、刺激性的食物以及甜食的摄入，因为这些食物会刺激皮脂腺分泌增加，导致痘痘出现，所以建议尽可能的清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，同时远离烟酒。

2、做好皮肤清洁和防晒

出门要做好防晒，强烈的紫外线会损伤皮肤屏障，使肌肤变得敏感脆弱，而对于化妆的女性每天睡觉前一定要把妆卸干净，做好面部的清洁和保湿。

3、保持规律的正常作息

要注意少熬夜，熬夜一定程度上会导致内分泌的异常，间接导致痘痘的发生、发展，所以要早睡、保持充足的睡眠，建议最好在23点之前入睡。

4、减少压力

压力会导致神经紧张，影响体内激素的平衡，而一旦激素的平衡被打破就很容易长痘痘，所以我们要学会放松，尽量保持心情舒畅。

5、勤换洗床品

睡觉时，尤其是喜欢裸睡的人群，身体的大面积皮肤会直接接触床品，若床品长期不更换很容易滋生螨虫，从而引起长痘，因此要勤换洗床单被套。

6、多运动

适当的锻炼，不仅可以加速身体的新陈代谢，促进体内垃圾的排除，还可以使肌肤紧致光滑。

做到以上几点，调理轻而易举！但还要注意一点，面中鼻翼位置属于“危险三角区”，这个地方的痘痘千万不要自己用手挤，否则可能导致局部感染，严重会引起颅内感染。建议去正规医院皮肤科就诊，让医生帮忙操作。

参考文献

[1]莉莉.消痘痘 让青春不再烦恼[J].江苏卫生保健,2018(08):37.

[2]张弛.“战痘”需要掌握的六个常识[J].中国化妆品,2021(08):106-108.