随着生活、工作压力的增大，以及饮食各种问题的增多，脱发的人越来越多，那么如何做才能让我们拥有一头乌黑亮丽的头发呢？那当然是通过改善生活习惯、给予药物治疗、头发移植等来达到生发的目的。

1.改善生活习惯

首先，日常生活中应减少熬夜、放松心情，这是防脱发的关键。巨大的精神压力会抑制毛囊的生长、促使毛囊进入退行期，使脱发量明显增多。

饮食上应多吃富含维生素的食物，维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西蓝花等。

其次，毛囊是头发生长的结构，所以保护毛囊非常重要，健康的头皮和毛发喜欢如弱酸的环境，选用洗发水时，建议选择pH值在6~7之间的产品，可以很好的保持头皮的水油平衡。还有使用电吹风机时，与头发保持20厘米的距离，以保护毛囊。

除此之外，可以每天按摩头皮，促进血液循环，如双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部顺序按摩，每天1～2次，每次10～15分钟。

2.药物治疗

如果脱发比较严重，除了进行日常生活调理外，还可以使用药物治疗。

外用药物

若因油脂过多导致脱发，同时还伴有头皮瘙痒者，可配合含二硫化硒或酮康唑等成分的洗发水或外用药物进行护理。

口服药物

目前针对不同脱发类型有不同的药物治疗，女性雄激素性脱发的常用口服药物主要是螺内酯和炔雌醇环丙孕酮片，帮助维持体内激素平衡；脂溢性脱发患者可通过服用米诺地尔，以达到减少头顶脱发及刺激顶部毛发生长的目的，临床发现异维A酸胶囊也能控油、防脱、祛痘和增加米诺地尔的吸收。

3.植发手术

在药物治疗不明显的情况下，植发也是不错的选择。植发手术属于美容手术，成功的关键是患者有植发基本条件、能取到健康的毛囊、种植区域有相对不错的头皮条件。

总而言之，每个人每天脱落50~100根头发都属于正常现象，有脱发的困扰时及时找专业医生诊治，不随意听信民间偏方，医学上防脱发的正规诊疗才靠得住。

参考文献

[1]徐阳晨,黎桃菲.防脱发”养”为先,把握时机积极治疗[N].中国妇女报,2022-09-20(008).

[2]杨玺,赵广编著.脂溢性皮炎及并发症防治[M].北京:金盾出版社.2018:11.