早上擦大便手够不着，通常是因为过度肥胖，导致体型过大、肚子大从而干扰手够到臀部。此时可以通过慢跑、高抬腿等运动改善。此外，也可能是肩周炎、强直性脊柱炎的影响，应遵医嘱通过爬墙法、肩部屈伸、游泳等运动缓解。不同原因所导致，处理方式上都存在一定差异。

1、慢跑：也就是跑步，但速度比较慢，肥胖不但会引起诸多疾病，也会对人体身心健康造成影响，因为过度肥胖，阻碍擦大便的手够到臀部，建议通过慢跑的方式提高肺活量，也可以有效燃脂；

2、高抬腿：一般是身体站直，然后左右两条腿交替向上抬至与髋部平行的位置，并将双手平行放置于髋部。可以有效改善肚子肥胖、臀部肥胖的现象，也可以锻炼患者手臂、大腿，从而达到减肥、减脂的效果，还可以燃烧体内的脂肪，提高心率功能。但必须要坚持才能达到减肥的效果，半途而废可能不但不减肥，还有可能会反弹长胖，早上擦大便的手更加够不着臀部；

3、爬墙法：面对墙壁站立，将两条腿自然分开与肩同宽，然后用双手或患手扶墙壁逐渐向上移动，拟做爬墙动作。在此过程中应使上肢尽量高举直至有疼痛感并能耐受力度，然后将自己的身体向前轻压。肩周炎是指肩关节周围炎，是老年人常患的疾病，通常是以肩关节活动受限为主要特征，可以通过爬墙法进行调理；

4、肩部屈伸：肩关节由中立位向前缓慢抬起，在矢状轴上抬高。当抬高至疼痛阻力点时，顺势将患肢保持在此位置几秒钟后缓慢放下。然后将肩关节从中立位向后，在矢状轴上缓慢抬高至疼痛阻力点，顺势将患肩停留在此位置几秒后，再缓慢放下，也比较适用于肩周炎的患者；

5、游泳：以蛙泳为例，可以在水中摆成“青蛙”样，然后随着水流游动。强直性脊柱炎可能会导致脊柱畸形和关节强直，活动容易受到限制，可能还会伴有晨僵的症状，可以遵医嘱通过游泳进行调理。

由于不同运动的强度不一样，所以可以根据自身的体质，遵医嘱选择适宜强度的运动调理身体。建议不要过度劳累，否则会出现乏力、四肢酸痛等症状。