心里压抑怎么办-有来医生

禹华良
副主任医师

浙江大学医学院附属第二医院

精神科

心里压抑怎么办

2023-06-11 13:13阅读：

手机浏览

心里压抑是心理感受，若患者处于压抑状态，最好的缓解方式是进行自我暗示，想高兴的事情或与家人交流，将压抑所产生的问题讲出，并进行适当疏解。同时可增加体育运动，转移注意力，做感兴趣的事情，从而缓解心理压力。若由于生活环境或工作环境所造成此类情况，可适当休假进行改善。

若上述方法仍然不能改善患者压抑状态，应及时就医，进行相应评估，必要时需通过药物进行治疗，从而改善压抑的情绪。

微信

118

压抑怎么办

"如果出现了压抑的情绪，可能是由于患者的个性特点或者是社会环境所导致，可以进行自我调节，比如转移注意力，或者是换个环境出去旅游，然后适当的放松，减轻自己的压力；还可以进行文娱活动，比如唱歌、跳舞、绘画；也可以通过体育锻炼，比如瑜伽、气功、慢跑；也可以通过多结交朋友。另外，也可以去做心理咨询，在心理治疗师的帮助和引导下，去宣泄、表达这些压抑的情绪，也可以诉说自己的困扰，还有发生的应激性不良事件，在治疗师的引导下正确的去看待问题、处理问题、解决问题的过程。"

语音时长01:18''

李婷│聊城市人民医院

2023/02/07收听(81298)

01:40

心里压抑怎么办

心里压抑是心理感受，若患者处于压抑状态，最好的缓解方式是进行自我暗示，想高兴的事情或与家人交流...

任艺虹│中国人民解放军总医院

2023/08/01播放(56180)

心里压抑怎么办

"心里压抑，就要改变这种负面情绪对自己的影响，要在症状出现的时候及时转移注意力。可以跟家人说话，跟朋友聊天，或者去做一些自己喜欢做的事情，避免对自己身体状态的过度关注，在一定程度上就可以缓解症状。之所以会出现负面的情绪，就是生活当中可能缺乏自己感兴趣的事情，所以要调动一切可能性，去让自己开心起来，去做一些喜欢做的事情，这样心态就会越来越阳光、开朗，症状发作的概率和持续时间都会明显缩短。对于情况比较严重的患者，可能需要心理科医生进行评估，通过评估来了解患者抑郁的程度，看是否需要启动药物干预治疗。若长期存在情绪压抑等负面情绪，也会严重影响患者的生活质量，那么及时启动药物干预治疗，并配合自我心态的调整，双管齐下，可能对于缓解目前的情况会提供更好的结果。心里压抑、心里不高兴、情绪紧张、焦虑、压抑等负面情绪，会对身体施以很大的影响，称之为自主神经功能紊乱，会诱发身体出现各种各样不舒服的症状，如心慌、胸闷、呼吸困难、气短等，尤其是在夜深人静的时候，可能上述症状会更加明显，这个时候自己情不自禁的会害怕起来，担心自己身体出现了问题，但是前往医院做检查并不会发现明显的问题，各种各样的检查结果都正常。"

语音时长01:45''

吕永楠│武汉大学人民医院

2023/12/01收听(41498)

心里压抑该怎么办

"心里压抑要分情况对待，具体如下：1、自我调节：一般的忧郁是明显的负面生活事件导致，工作上面的压力、学习困难以及人际交往造成的障碍，经过疏导、自我调节，这些症状能够缓解。2、药物治疗：对于比较严重的压抑，像抑郁症，这是一种疾病，常常伴有情绪低落，有消极的想法和消极的行为，思维活动缓慢，明显的感觉思维不活跃，感觉脑子变笨了，脑子像生锈的机器，愉快感缺乏，兴趣感减退，有失眠、食欲下降。如果这些症状的持续时间在两周以上，排除其他躯体疾病导致，就考虑是抑郁症，可以使用抗抑郁的药。目前有很多新型的抗抑郁药，副反应比较小，能够明显的改善抑郁症状。抑郁症状改善，经过治疗以后，这种压抑的情绪能够缓解。总之，心里压抑可以进行心理疏导、心理治疗、自我调节，比较重的可以使用抗抑郁的药来改善症状，都有很好的治疗效果。"

语音时长01:30''

万兴松│安徽省精神卫生中心

2023/10/12收听(98494)

心里总是压抑怎么办

"如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。也可以同时进行自助，比如可以缓解自己的压力，避免过度的压抑，通过体育锻炼、慢跑、瑜伽、气功都是不错的选择。也可以旅游或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的机会。可以转移患者的注意力，不去过多的想那些不开心的事情。也可以提高患者的自尊心、自信心。"

语音时长01:09''

李婷│聊城市人民医院

2023/07/14收听(22772)

01:57

心里很压抑怎么办

随着现在生活节奏增快，工作压力增多，很多人都有心里压抑症状，具体治疗方法如下：

1...

刘宗莲│中国中医科学院广安门医院

2023/06/07播放(87718)

01:33

心情好压抑怎么办

心情压抑通常是外在因素和内在因素相互作用的结果。如果是外在因素在起主要作用，则主要解决外界因素...

梁军│北京大学第六医院

2023/08/22播放(46561)

内心很压抑怎么办

如果内心很压抑，可以使用以下方法：1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。

语音时长01:16''

罗国帅│天津市安定医院

2023/05/06收听(72264)

心情压抑怎么办

"心情压抑可以自我做疗愈的方法，通过运动、听音乐等进行自我调节，也可以找好朋友咨询，或者找朋友聊天，或者找心理医生咨询等等，都可以做自我疗愈的方法，要早一些。但是如果这些方法还不起效，并且心情压抑表现出来的症状越来越厉害，越来越严重，就建议这部分朋友尽快到医院就诊，到精神心理科就诊，请医生为你做全面的评估，看这种心情压抑出现的症状到什么程度。如果心情压抑，只是出现轻度的问题，够不上精神障碍的诊断，这是个好事，也有利于你放下一块包袱或者石头，证明自己还没到疾病严重的情况，只是轻度的问题，在医生指导下自我疗愈可能慢慢的就好起来了。如果符合某些精神障碍的诊断，在医生的诊断以后进行系统的治疗，尽快积极治疗也有益于康复。"

语音时长01:50''

肖春玲│北京回龙观医院

2023/05/03收听(54408)

01:41

感觉心里很压抑的时候怎么办

感觉心里很压抑，此时应该重新审视世界观。人生活在世界上，不如意的事情十有八九，因此不要钻到牛角...

范书英│中日友好医院

2023/05/05播放(30602)

心情压抑怎么办

"如果患者出现心情压抑、思维迟缓、意志活动减退，临床上常见于抑郁症。抑郁症患者具有比较大的破坏力，在严重的患者中，因为觉得自己活着没有意思，会出现自伤、自杀的行为，其破坏性大。所以一旦确诊为抑郁症，可以采用心理治疗、物理治疗和药物治疗的方法。心理治疗主要是帮助患者认知重建，改善不合理的认知模式，达到治疗效果。物理治疗可以采用电休克治疗，特别是对于有自伤、自杀行为的患者，其治疗效果非常好。药物治疗，临床上以5-羟色胺再摄取抑制剂作为首选药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物，治疗效果得到明显的肯定。"

语音时长01:10''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2023/01/23收听(24806)

心里总是很压抑很难受怎么办

心里总是很压抑、很难受。那如果这种压抑、难受是和我们生活中的事情息息相关的，那我们可以尝试去改变看待问题的角度、方式、方法，如果是没有任何原因的，就觉得很压抑很难受，然后脑子反应也慢，兴趣也减少了，甚至完全没有了，包括我们说的容易累这些，甚至会出现我们说的醒得早、胃口变差，包括我们说的体重下降等等这些，那我们要考虑是不是出现抑郁症了。抑郁症的治疗，长时间的严重影响生活质量的治疗需要借助药物治疗配合心理治疗。药物治疗的目的就是打断恶性循环。这种病态情绪的出现，它本身也是有生物学基础的，跟神经生化异常一些神经递质浓度的改变有着密切的关系。药物的治疗也是作用于脑类相关的一些神经递质，重新建立一个新的平衡，让自己这种状态好起来。

语音时长01:23''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2023/07/17收听(44868)

心里总是很压抑很难受怎么办

如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。

语音时长01:43''

肖春玲│北京回龙观医院

2023/06/25收听(91340)

01:54

心里很难受很压抑怎么办

心里很难受很压抑，可以先自我调节一下，看是否能自己调理好。心里很难受很压抑通常是遇到难题、困难...

李帮清│北京大学人民医院

2023/05/26播放(29190)

02:01

心情很压抑怎么办

心情压抑，多跟心理的状态有关。心情压抑需要针对不同情况进行处理，具体方法如下：

1...

刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/10/20播放(44825)

心情压抑怎么办

现代人的生活压力比较大，很多人都会觉得自己的心情非常压抑。出现心情压抑的状态怎么办？如果是短时间的，或者有事情才出现的心情压抑，可能就是进行自我调整，比如可以选择放松的方式，去给自己放个假，减轻自己的工作负担，让自己可以三天做完的事情不要两天去做。包括可以有一个小长假去旅游，可以和其他人去进行有氧运动，如果长时间的心情压抑，甚至觉得脑子反应慢，提不起劲，全身没力，对很多事情也提不起兴趣，包括不愿意动、不愿意说话、不愿意工作等，认为这是病态的情绪。出现这种病态的情绪，对生活影响很大的时候，就需要借助药物。临床上用的最多的是新型的抗抑郁药，在新型抗抑郁的五类药物里，用的最多的就是SSRS类的药物，因为这类药物相对疗效确切，而且药物副作用相对来说小，早期反应比较轻，患者的依从性也会比较高。

语音时长01:29''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2023/08/05收听(61628)

心里压抑难受怎么办

"心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心情压抑的问题，将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实，最终获得快乐，解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。"

语音时长01:14''

罗国帅│天津市安定医院

2023/10/10收听(94270)

心里堵压抑怎么办

"出现心前区压迫感以及压抑的感觉，首先需要除外器质性的心脏疾病引起症状的可能性，比如心肌缺血、心包积液都可以造成心前区的压迫感，应该完善相应的检查，了解有无器质性心脏疾病存在的可能性。如果通过一系列完善的检查，除外了心脏的器质性疾病，就需要考虑有无精神心理状态的异常，导致症状的出现，比如心脏神经官能症、抑郁或者是焦虑的状态，都会造成心前区的压迫以及胸闷、憋气等症状的存在。"

语音时长01:09''

徐新娜│北京积水潭医院

2023/11/14收听(13380)

01:36

感觉自己很压抑怎么办

感觉自己很压抑，这是普遍现象，90％的职场的人都有此类问题，因此也需要根据不同情况进行甄别。很...

刘兰英│浙江省立同德医院

2023/03/26播放(72766)

02:11

心情压抑怎么办

情绪压抑是情绪低落的表现之一，严重程度要视患者的具体情况而定。人有七情六欲，抑郁情绪可能人人都...

铁常乐│中日友好医院

2023/03/27播放(65808)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫219次

心里压抑怎么办

相关推荐

医生作品更多