脾气暴躁控制不了怎么办

2023-11-02 14:48阅读:

手机浏览

当情绪急躁时可以试着用下面三种方法调节自己的情绪:

1、有意识的转移话题或做点别的事情,比如用听音乐、看电视、打球、下棋等来分散注意力,把思想感情转移到其它活动上,使紧张的情绪松弛下来,或者一个人出去走走,这样可以将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

2、把自己心中烦恼向亲人、知心朋友诉说,大哭一场或者用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也有利于身心健康,但注意宣泄的对象、地点和场合,方式要适当,避免伤害别人。

3、专注于事业或工作,尽量多做家务杂事或者找几个朋友玩玩游戏,都是可以的。目的就是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼,摆脱使人发怒的思想负担。

分享:

105

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫219

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved