面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。常见的改善方法有:
第一,把自己的情绪问题告诉心理医生,向医生询求解决的方法;
第二,学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来,以减少心理负荷;
第三,转移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一个事物或事情上,努力完成实现它,成功后就有成就感,以减轻自己的抑郁情绪;
第四、坚持一项适合自己的有氧运动,如跑步、游泳、打球等。
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面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。常见的改善方法有:
第一,把自己的情绪问题告诉心理医生,向医生询求解决的方法;
第二,学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来,以减少心理负荷;
第三,转移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一个事物或事情上,努力完成实现它,成功后就有成就感,以减轻自己的抑郁情绪;
第四、坚持一项适合自己的有氧运动,如跑步、游泳、打球等。
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