9个快速压力消除方法

2023-08-03 09:00阅读:

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9个快速压力消除方法

1、大声地笑您可以采取许多快速的措施来减轻紧张感。看喜剧片,邀请一些朋友,并分享一些快乐的笑声。每次您放松时,会增加器官的氧气循环,增加血液流量,并消除压力;

2、抚摸你的宠物您的宠物不仅给您无条件的爱,而且对您的健康也有好处。当您抚摸狗几分钟时,您的身体就会释放出感觉良好的大脑化学物质,同时减少释放的破坏性应激激素的数量,可以降低血压,减少焦虑,甚至增强免疫力;

3、清洁杂物被太多东西包围可能会令人不知所措,并加剧压力。当您找不到钥匙,孩子的家庭作业或某些重要文件时,就会感到焦虑,整洁的空间会让您感到满意和恢复。4、喝点橙汁维生素C可以帮助人们更有效地控制压力,部分原因是可以降低压力激素(例如皮质醇)的水平。另外,富含维生素C的食物(例如橙汁,葡萄柚汁,草莓)可以帮助增强免疫力;

5、唱歌打开音乐跟随歌唱或淋浴的时候唱歌,无论您唱的好不好听,唱歌都会使您感到更快乐。接受调查的合唱团成员说,唱歌使他们的心情更好,并减轻了他们的压力。唱歌对您的呼吸以及心脏和免疫系统也有好处;

6、散步运动是缓解压力的好方法,它可以帮助人体产生内啡肽-大脑中的神经递质,使您感觉良好。它还会迫使您集中精力,帮助您忘记使您焦虑的原因;

7、嚼口香糖口香糖不仅可以使您口气清新。根据研究,嚼口香糖似乎还可以减轻压力和焦虑,并改善工作中的心理表现;

8、夫妻生活当您感到压力重重时,夫妻生活实际上是缓解紧张情绪和缓解压力的好方法,不仅提高自尊心并增加与伴侣的亲密感,而且还可以帮助您更好地睡眠;

9、深呼吸深呼吸的行为也是一种压力克星,深呼吸使氧气在您的血液中涌动,有助于使您的整个身体平静下来,也可以适当的添加一些香薰,具体看个人习惯。

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快速消除青春痘用什么方法

"青春痘就是一种俗称,实际上就是痤疮。痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性、炎症性的疾病,一般来说就是在面部,然后有可能会累及到前胸、后背等。它是粉刺、丘疹、脓疱、结节、脓肿、囊肿为主要特征的疾病,一般痤疮好发在青春期的男性或者是女性,所以就是俗称的青春痘,相对来说女性发病年龄会更早一点。又叫做寻常痤疮,跟激素水平的变化,主要是雄激素水平的变化密切相关。对于发病的原因,主要包括性激素水平异常、皮脂大量分泌、毛囊周围细胞角化异常、痤疮丙酸杆菌引起炎症反应,跟这些相关,当然还有诱发原因。所以在治疗上,应该尽量去抑制皮脂腺的这种异常分泌,控制痤疮丙酸杆菌的繁殖,调节体内激素的水平,减轻炎症,通过这些方式来进行治疗。严重的可以需要口服加外用的联合治疗,大概需要好几个月的时间才能够完全消除。除了药物以外,在生活中也需要注意,尽量少吃高糖、高脂的食物,保证规律作息、均衡饮食、不熬夜、注意个人卫生。另外,尽量不要给自己太大的心理压力。要注意面部、脂溢部位的清洁,保持皮肤的润泽和干燥。所以,实际上从治疗上,没有一样是能够快速、立刻就让它完全消除、不再复发的治疗办法,这也不是追求这样治疗的目的,大家在购买药物或者寻求医生救治的时候,也不要抱有这样的想法。"

语音时长02:36''

王晓阳首都医科大学附属北京安贞医院

2023/01/12收听(85040)

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