适合减肥人士吃的海鲜不止10种，大部分海鲜均适合减肥期间食用。海鲜的脂肪含量及热量较低，同时含有丰富的蛋白质，适当进食的情况下，一般不会对减肥产生负面影响。海带、海蜇、金枪鱼、三文鱼、海参、螃蟹、虾、海虹、生蚝等海鲜，均可以在减肥期间食用。其中，海带和海蜇对于减肥有一定的辅助作用。
1、海带：海带中含有海藻酸钠，可以阻碍人体对胆固醉的吸收，同时富含膳食纤维，饱腹感较强，有一定的通便作用，对于减肥有好处；
2、海蜇：海蜇中含有丙醇二酸，对于抑制糖类转化为脂肪有一定的作用，适合减肥期间服用。
海鲜虽然热量低，但不宜进食过多，进食过多也会使多余的热量转化为脂肪，造成体重增加。同时海鲜属于高嘌呤食物，本身尿酸高的人群不适合进食，并且吃海鲜时不宜和啤酒同食，以免尿酸大幅度升高。吃完海鲜后应适当多饮水，以促进嘌呤的代谢。另外，对于海鲜过敏的人群较多，海鲜过敏者不宜进食。
