老做梦可能是精神过度紧张、剧烈运动、睡眠环境过于嘈杂、睡眠规律颠倒、负面情绪等生理性原因导致，也可能是低血糖、植物神经紊乱、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺功能亢进症、抑郁症等病理性原因造成，需要积极就医。

一、生理性原因

1、精神过度紧张：精神过度紧张是一种常见的造成做梦的原因，长期面临压力、焦虑或忧虑的人容易在睡眠时充满烦恼、无法放松。建议进行放松训练，如深呼吸、温水泡脚、听轻音乐等，并养成每天固定的放松时间。

2、剧烈运动：过度剧烈的身体运动会增加大脑和身体的兴奋程度，导致睡眠时梦境频繁发生。避免在睡前进行剧烈运动，尽量选择轻松的锻炼方式，如散步、瑜伽等。保持规律的运动时间，有助于平衡身体的能量消耗，提高睡眠质量。

3、睡眠环境过于嘈杂：睡眠环境中存在噪音、光线等刺激，会干扰睡眠并引发梦境。保持安静的睡眠环境，使用耳塞、遮光窗帘等工具减少噪音和光线的干扰。

4、睡眠规律颠倒：长期熬夜或不规律的作息时间会扰乱生物钟，导致睡眠质量下降。养成规律的睡眠时间，尽量在同一时间上床睡觉，并尽量避免午睡过长或过晚。建立一个良好的睡眠习惯，如睡前放松、规律作息等。

5、负面情绪：心情低落、情绪压抑时，容易在睡眠中产生负面的幻觉或梦境。积极调整心态，寻求解决问题的方法，尽量避免负面情绪的积累。可以尝试心理疏导、情绪释放等方法来缓解负面情绪。

二、病理性原因

1、低血糖：低血糖症状会导致大脑能量供应不足，进而导致睡眠时的梦境增多。建议均衡饮食，避免暴饮暴食或节食，确保获得足够的营养。如果有慢性低血糖的症状，建议就医并遵循医生指导的饮食措施。

2、植物神经紊乱：植物神经紊乱可能导致睡眠质量下降，引发做梦现象。加强日常的身体锻炼，保持良好的体态和健康的生活习惯。参考医生的建议口服甲钴胺片，维生素B12片等进行治疗。

3、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：本病会导致患者睡眠过程中频繁醒来，睡眠质量不佳，从而增加做梦的可能性，患者应尽早就医采取手术治疗。

4、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症会导致身体代谢过快，人体兴奋状态增强，易导致睡眠质量下降。及时寻求医生的帮助，进行甲状腺功能的检查。根据医生的建议使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。

5、抑郁症：抑郁症患者常表现为睡眠质量下降，容易做噩梦，寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗，也可以遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗。

除上述情况外，其他可能的情况，如焦虑症、脑肿瘤等也可导致出现该症状。患者在改善做梦的过程中，药物的选择应在医生的指导下进行，并注意剂量和使用时间。此外，留意日常生活中的睡前习惯，如避免饮用刺激性饮料、保持良好的睡眠环境、建立规律的作息时间等，有助于提高睡眠质量。