睡眠质量差、睡眠中梦多、容易醒,可以通过食疗方法改善睡眠质量,有催眠、提高睡眠质量作用的食物比较多,如:
1、莲子,莲子中含有莲子碱,有益脾、养血、安神作用。
2、大枣,大枣中含有糖类、维生素C、有机酸等成分,也有补脾、安神的作用。
3、莴笋,莴笋切片或者煮汤喝,有安神作用。
4、鲜藕,藕中含有碳水化合物、钙、磷等矿物质,有养血、治疗血虚失眠的作用。
5、水果,如香蕉、苹果等,都有利于缓解疲劳、促进睡眠、提高睡眠质量。
6、酸枣仁,酸枣仁可以养肝、宁心、安神,有镇静催眠作用。牛奶、桂圆、麦冬、西红柿等,也有很好的催眠作用。