人每天睡眠多长时间为宜,与具体人群有一定关系,如婴幼儿、学龄前以及学龄期儿童、青少年、成人、老年人,睡眠的时间会随着年龄的增长不断减少。
1、婴幼儿:因为婴幼儿的大脑皮层兴奋性比较低,当受到外界刺激时,容易引起疲劳;同时睡眠时可对大脑起到保护作用,并有助于婴幼儿的发育,所以睡眠时间也比较长,为18-20个小时。
2、学龄前以及学龄期儿童:对于学龄前的儿童,由于大脑发育还不完善,睡眠时间也相对较长,通常需要11-13个小时。对于学龄期的儿童,由于身体处于发育阶段,睡眠时间约为10小时。
3、青少年:随着年龄的增长,睡眠时间相应缩短,为8-9个小时。
4、成人:成年以后一般是6-8个小时,建议每天睡眠8个小时比较好。
5、老年人:到老年以后睡眠时间会减少,部分老年人睡5-6个小时即可。
但是判断睡眠质量的好坏,并不是只观察时间,还需要观察第二天的精神状态是否良好。如果不影响学习工作,自己的心情也比较愉悦,即使睡眠时间不到6-8个小时,仍然是正常的。