飞机恐惧症如何克服

2023-06-02 17:20阅读:

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如果出现飞机恐惧症,应该使用以下方法进行调整:

1、感到紧张、焦虑的时候可以使用放松训练,比如调整呼吸的方式、自我放松的方式、转移注意力,同时让自己放松下来。

2、也可以考虑服用药物进行治疗,比如适当的服用短效的镇静、催眠药物,比如苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等。如果自己的焦虑、恐惧比较严重,可以使用这些药物帮助缓解焦虑、紧张的情绪,克服恐惧的问题。

3、也可以使用小方法帮助转移注意力,比如玩手机和看报纸、书籍,或者嚼口香糖等,这些小方法都有明显的效果。

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怎么克服飞机恐惧症

"有效的克服飞机恐惧可以选择心理治疗的方法,也可以选择药物治疗。心理治疗的方法有很多,比如森田疗法、认知行为疗法、人本疗法,以及行为主义疗法等等。比如行为主义疗法,尤其是系统脱敏疗法可以分为3个步骤:1、学会放松训练。因为行为主义理论告诉我们,肌肉的松弛与自己的紧张、恐惧情绪是互相压制的,如果自己能够特别放松,尤其是肌肉放松,自己的紧张、焦虑情绪就会受到压制甚至消除。这个时候可以选择呼吸调整的放松训练,或者学会肌肉放松的训练。2、将自己的恐惧设定一个等级,比如第1个等级就是想象当中自己已经坐飞机了,这种恐惧有可能比较轻微。最严重的等级就是目前自己已经在飞机上,已经在高空当中,这个恐惧可能是最强烈的。3、设定完这个等级就是第3个步骤,要学会将自己恐惧当中的场景,与自己放松训练的方法结合起来,最终让自己所有的恐惧慢慢消退、消除。另外还有药物治疗的方法,比如服用一些苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等等,也可以服用非苯二氮卓类的药物,比如丁螺环酮等,这些药物没有依赖性,相对比较安全。也可以服用中药进行治疗,比如九味镇心颗粒,也可以服用心得安、普萘洛尔,或者美托洛尔进行治疗和干预,以上方法都是可以的。"

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怎样克服狂犬病恐惧症

"克服狂犬病恐惧症可以服药治疗,也可以心理治疗,同时也需要自己积极的进行调整。服药治疗目前情况下对于狂犬病恐惧症的这种问题,可以服用舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等药物进行治疗。同时也可以服用双通道的药物,比如度洛西汀、文拉法辛等等,同时也有一些其他药物有以定的效果,比如黛立新、阿戈美拉汀等等,应用这些药物以定要听从医嘱安排,选择适合自己的去服药治疗。心理治疗可以选择认知行为疗法、系统脱敏疗法、森田疗法、精神分析疗法等等,一定要分析患者出现狂犬病恐惧症存在的一些原因,比如性格的缺陷,容易紧张、容易焦虑、要强、完美主义。或者也可以选择森田疗法,学会关注当下、为所当为,当自己特别恐惧狂犬病的问题的时候,以定要积极的去转移注意力,不能够越是恐惧越是关注,最后陷入以种怪圈当中不能自拔,应该选择做好自己的事情,让自己变得充实起来,比如努力去学习、工作,这样才能够学会随遇而安,最终战胜狂犬病恐惧症的问题。也需要积极的自我调整,无论是药物治疗还是心理治疗,都需要积极的调整自己的生活,尤其是需要劳逸结合、按时作息,也可以适当的运动,比如跑步、游泳、打球、散步等等,这些方法都是很好的。"

语音时长02:09''

罗国帅天津市安定医院

2023/11/24收听(78022)

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