心里难受怎么办

2023-11-01 14:12阅读:

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人具有一定自我调节、适应能力,心里难受情况可逐渐自行缓解。如果长时间如此,需考虑是否有心理疾病、心脏病变等,可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等措施进行改善。

一、自我调节:

1、正确人际交往:应该学会与人沟通、交流,通过适当倾诉,帮助调节不良情绪,及时将负面情绪宣泄出去,防止一直压抑或沉湎,对心理健康造成不良影响;

2、转移注意力:可以做自己喜欢的事情,比如看电视、打游戏、郊游等,让自己的生活更加快乐、更加丰富多彩。除个人行动外,还可以参与集体活动,如与朋友聚餐、看电影、逛街等,都能帮助调节情绪;

3、家人支持:也可以适当寻求家人的鼓励和支持,千万不能一个人憋着、忍着,而要适当学会与家人沟通,寻求帮助。

二、心理治疗:

自我调节的同时还可以寻求专业医生的帮助,通过认知疗法、行为治疗等措施,帮助机体正确认识自我,学会用积极、乐观的心态看待问题,并在医生帮助下进行心理疏导,以改善心理状况。

三、药物治疗:

1、心理疾病:长时间心里难受,可以到精神心理科就诊,经心理量表、神经电生理检查等,判断是否存在抑郁症、焦虑症等。确诊后可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物,减轻不适;

2、心脏病变:如果存在心脏神经症、冠心病等,还需要到心血管内科就诊,可完善心电图、心脏彩超等。确诊后在医生指导下用药,如心脏神经症可遵医嘱使用谷维素片、盐酸普萘洛尔片等药物,冠心病患者可配合医生选择硝酸甘油片、硫酸氢氯吡格雷片等。

除此以外,患者还可以在医生指导下采取重复经颅磁刺激、电休克疗法等,或是采取冠状旁路移植术、经皮冠状动脉介入治疗等,控制病情进展。平常需注意适当运动、保证睡眠等。

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康云鹏首都医科大学附属北京安贞医院

2023/12/06播放(89878)

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