减压的方法-有来医生

杨放如
副主任医师

中南大学湘雅医院

心理卫生中心

减压的方法

2023-08-13 13:19阅读：

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减压的方法有很多：

1、可以使用放松训练的方法，比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松，也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。

2、自己宽慰自己、开导自己，不要给自己施加过多的压力，甚至总是让自己压力越来越大，绷得很紧，有可能会让自己没有办法放松下来。

3、可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。

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减压的方法

所谓减压是指压力过大，需要减轻，一般分为两种方式：一个是排查导致压力大的原因，看其是否可以减轻...

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/24播放(91560)

01:52

减压的方法

减压方法常见有以下几种：

1、悦纳：压力无处...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/08播放(42138)

减压的方法

"减压的方法有很多：1、可以使用放松训练的方法，比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松，也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。2、自己宽慰自己、开导自己，不要给自己施加过多的压力，甚至总是让自己压力越来越大，绷得很紧，有可能会让自己没有办法放松下来。3、可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。"

语音时长01:19''

罗国帅│天津市安定医院

2023/07/23收听(11568)

开髓减压的方法

"开髓减压就是用于急性牙髓炎和急性根尖周炎，将髓腔打开，炎症的渗出能够引流出来，就能够减轻疼痛。方法主要是要对于患病的牙齿先进行局部麻醉，而在无痛下进行治疗，然后用牙科的手机将牙齿的髓腔打开，然后去除牙神经，放个药棉在髓腔之内，外面不再用其他的药物将牙齿修补起来，这样能够使得髓腔开放，如果有炎性的渗出物就能够引流出来，会减轻急性牙髓炎或者急性根尖周炎的疼痛。"

语音时长01:10''

苗俊峰│济南市人民医院

2023/09/21收听(46676)

01:56

多囊肾去顶减压手术方法

多囊肾的去顶减压术，在临床上被广泛地用来对症治疗多囊肾。多囊肾毕竟是一个染色体显性的遗传病，只...

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/05/16播放(28849)

02:36

职业人如何减压

职场人士减压方式具体如下：

1、分析压力来源、找到原因。如果压力过大是因为工作强度...

牛雅娟│北京回龙观医院

2023/09/14播放(89970)

三叉神经微血管减压手术治疗的方法

"三叉神经微血管减压手术在临床当中较常见，有适应症和禁忌症。如果患者因为血管的问题压迫三叉神经，造成的三叉神经疼痛，是绝对的适应症；如果患者有其他的性质的疾病，如肿瘤、颅内感染、凝血机制异常等，不适应这种手术，属于禁忌症。临床中，这种手术比较简单，熟练的医生相当于微创治疗，手术过程是将患者全身麻醉后，头偏向患侧，在后脑勺或耳后的地方打孔，约一块钱硬币大小，伸进相应的器械，将三叉神经与血管分离，在相应的内部垫棉片，手术就可以做完。后期不会产生三叉神经疼痛的情况，有的患者后期可以应用的药物巩固效果。"

语音时长01:28''

高亦深│威海市中心医院

2023/05/06收听(73906)

三叉神经痛减压手术费用、疗效、方法

　　三叉神经痛治疗费用一般3万左右，手术为微创，安全，有效。如果药物无效，或疗效逐渐下降，患者症状明显加重，严重影响了患者的工作和日常生活，建议实施微血管减压...

崔志强│中国人民解放军总医院

2023/10/22阅读(4672)

股骨头坏死的减压是什么意思

"股骨头坏死的减压实际上指的是针对此类患者所采取的一种手术治疗方式，这种治疗方式适用于患者存在早期或中期的股骨头坏死，而且股骨头的外形保持完整。对于此类患者使用这样的治疗能够有效缓解髋部的疼痛，并且使股骨头的血液供应获得一定程度的恢复。在对患者做治疗的时候医生会使用特殊的器械，对髋关节进行钻孔以到达坏死区域，此时坏死区域内部压力增高的情况就会获得缓解，患者的髋部疼痛就会有明显的改善。在钻孔的过程当中会打通坏死区域和正常区域的界限，能使坏死区域的血液供应恢复一部分。"

语音时长01:14''

方大正│济南市中西医结合医院

2023/05/31收听(36402)

什么是股骨头坏死减压治疗

股骨头坏死的减压治疗是指在股骨头坏死早期，特别是硬化期还没有塌陷，关节间隙改变不是非常明显，比较适合减压治疗。减压治疗具体是髓芯减压，通过外科手段在骨头至股骨颈打出促进血流恢复的通道，可以减轻股骨头内的压力，促进血液循环，减轻疼痛，减少炎症物质的积聚，通过血液循环的重新建构来促进股骨头的恢复。同时注意把硬化带和已经坏死的死骨清理，有助于恢复股骨头坏死，股骨头坏死减压治疗在早期有助于缓解疼痛，并有逆转或减轻股骨头坏死的可能，是一种早期治疗的有效手段。

语音时长01:24''

李云恺│济南市第四人民医院

2023/09/13收听(99422)

心累了怎么减压

"关于减压的有效手段，放松训练可以说是非常有效的。可以看着以下的调整方案进行调整，可以选择舒适的姿势，慢慢的闭上眼睛，然后慢慢的深呼吸，慢慢的吸入，吸入的时间要在6秒以上，慢慢的吸。将自己的注意力放到空气进入鼻腔时的感觉，吸入的都是氧气，滋润全身，让身体放松。吸满以后，保持1-2秒钟，然后慢慢的呼出，呼出时候要将注意力放到气流通过鼻腔时的感觉，呼出的都是浊气，所有的烦恼都将烟消云散。除了呼吸放松的方式，也可以通过想象放松，想象自己到了让自身感到愉悦轻松的地方，更多的注意细节，要想象例如花的颜色、气味、花瓣的大小、形态等等。自己想象的更加具体，可以将注意力集中到情境当中，让我们更加的放松，更加身心愉悦。可以听轻音乐来让身体得到有效的缓解，让身心能够得到愉悦。当然还有其他的方法，每个人要根据个人的情况进行选择，让自己做到身心放松，身心一体。"

语音时长02:37''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2023/01/09收听(49832)

胃肠减压怎么治疗

"胃肠减压的操作方法：一、打开排气孔，将胃肠减压器内的气体排尽，使一次性胃肠减压呈负压状态，并关闭排气孔。二、将胃肠减压器连接胃管末端。三、打开胃肠减压器开关，呈负压吸引状态。四、固定引流管。五、在胃肠减压器末端5cm处，黏贴管道标识。六、整理用物，协助患者取舒适卧位，交待胃肠减压相关注意事宜，并注意观察有无并发症。注意操作过程中要轻柔，在胃管通过食管狭窄处，避免损伤食管黏膜。插管过程中，如患者发生呛咳、呼吸困难、发绀等，应立即将胃管拔出，休息片刻再重新插入。胃肠减压器与胃管连接紧密，要定时挤压引流管。"

语音时长01:26''

侯秀峰│锦州市中心医院

2023/02/01收听(67162)

血管减压是什么意思

"血管减压一般是指微血管减压术，主要是神经外科的一种手术，用来治疗三叉神经痛。这种手术实际上是神经外科的较大手术，包括颅骨的切开术、三叉神经处移除和分隔开多种血管结构，通常是扩张小脑上动脉。血管减压术可以使90%的患者在术后获得疼痛的缓解，在1年、3年和5年时无疼痛率会下降到80%、75%和73%。平均的死亡率大约在0.2%左右，主要发生后遗症、不良事件的病人可以达到4%，如脑脊液漏、脑梗死和血肿等，更常见的并发症是无菌性脑炎，发生于11%的患者，多达10%的患者会发生长期的听力损失，7%的患者会发生感觉丧失。这种血管减压术也可以用于面肌痉挛，91%的患者在3年之内都会获得症状的完全缓解，并发症包括暂时性的面瘫、永久性的面瘫、听力损失和脑卒中以及大约1‰的死亡率。"

语音时长01:47''

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2023/08/04收听(47928)

胃肠减压的并发症有哪些

胃肠减压是将胃管从口腔或鼻腔中插入，连接一次性胃肠减压器，在负压和虹吸原理下将胃内容物引出患者体外的一种方法。常见的并发症如下：1、插管困难，在插管的过程中，可能会引起鼻黏膜或咽部黏膜的水肿，甚至是损伤造成出血，而且反复插管可能会引起剧烈的咳嗽，严重的可能会导致病人呼吸困难甚至是窒息。2、在插管的过程中如果不够轻柔，或者有一些负压所导致的问题，可能会导致胃肠减压管出现上消化道出血，因此在下胃管前一定要看是否有消化道疾病的禁忌症。3、胃肠减压还可能会引发声带嘶哑、呼吸困难、吸入性肺炎，或者胃肠减压管插入之后可能会有引流不畅等常见的并发症。

语音时长01:30''

赵严│上海市第十人民医院

2023/05/28收听(58386)

临考前怎样减压

"临考前很多人都有压力大的问题，可以积极的调整，具体如下：1、可以做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐或者看一会电视、逛街等，尤其是读世界名著，做感兴趣的事情，可以有效的转移注意力，将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得充实感，最终有效的缓解紧张、焦虑，变得快乐和自信。2、可以积极的沟通，尤其是压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好的沟通、交流，将自己的负面情绪发泄出去，才能够获得家人和朋友的理解、支持等，家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱。3、也需要适当的运动，规律的生活，学会劳逸结合，比如跑步、散步、游泳、打球，这些都可以，有效的运动可以很好的缓解压力大的问题。在临考之前也可以畅想考试以后的美好生活，比如可以放假了、可以和好朋友出去玩等，只有这样积极的去做，才能够有效的缓解临考前压力大的问题，提高自信，战胜焦虑。"

语音时长01:54''

罗国帅│天津市安定医院

2023/08/04收听(72720)

胃肠减压堵塞如何处理

胃肠减压管堵塞以后可以采用两种方法疏通：第一种方法、采用20ml或者50mL的注射器，将堵塞胃管的内容物抽出，就可以达到疏通的目的。第二种方法、通过胃肠减压管进水口注入10-20mL生理盐水，将堵塞胃管腔的胃内容物冲开，就可以达到疏通胃管的目的。在临床上胃肠减压放置主要是适用于肠梗阻，或者胃部手术以后病人。目的主要是将胃腔内胃液充分的引出，所以一定要保持其通畅，否则达不到胃肠减压的目的，甚至会加重患者症状。

语音时长01:14''

包文中│合肥市第二人民医院

2023/10/07收听(53174)

什么是微血管减压术

"微血管减压手术是治疗面肌痉挛很有效的微创手术，它就是在耳后切一个4-5cm的小切口，然后在颅骨上面钻一个小孔，这个小孔的大小相当于一元钱硬币大小。通过这个孔，在脑袋里面找到面神经，把面神经周围的血管进行一一的检查，找到是哪一根血管压迫面神经。因为压迫面神经的血管，它有一根，有多根，也有动脉，也有静脉。所以手术医生把压迫神经的血管，压迫因素给它解除，这个手术就达到效果了。这个就叫面肌痉挛的微血管减压手术。手术时间，大概一个小时不到，包括从手术开始到手术结束，四五十分钟就可以完。"

语音时长01:08''

余小祥│武汉市第三医院

2023/04/22收听(41976)

01:38

胃肠减压的作用

胃肠减压主要作用是通过胃管，把胃肠道的内容物减出来，可以在以下情况下进行使用：

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刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/30播放(37281)

胃肠减压的禁忌症有哪些

"胃肠减压术是指利用负压吸引和虹吸的原理，将胃管自口腔或鼻腔插入，通过胃管将积聚于胃肠道内的气体及液体吸出。对于胃肠梗阻病人，可减低胃肠道内的压力和膨胀程度。对于胃肠道穿孔病人，可防止胃肠内容物经破口继续漏入腹腔，也有利于胃肠吻合术后吻合的愈合。实施胃肠减压术，禁忌症包括食管狭窄、严重的食管静脉曲张、食管和胃腐蚀性损伤、支气管哮喘。有以上这些症状的病人，禁止使用胃肠减压术。"

语音时长01:16''

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2023/06/23收听(21464)

01:41

胃肠减压的目的

胃肠减压主要目的为通过留置胃管，将胃内容物彻底吸除，使胃腔空虚、减少腹胀。减少胃、肠液向远端十...

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/07播放(51158)

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