新陈代谢是指不断以新物质替换旧物质的过程，一般会有旧物质的脱落。由于个体差异的原因，机体新陈代谢的重量各不相同，因而一晚上新陈代谢没有具体数值，平均而言大概是2斤。
新陈代谢除了和年龄、性别有关系以外，还和平时的运动量等因素有关系。通常情况下，年轻人群新陈代谢数值要高于年长人群，男性新陈代谢数值要高于女性，运动人群新陈代谢数值要高于不运动的人群，具体情况不同，新陈代谢数值也会有一定的差异。
在日常生活中，如果想要加速新陈代谢，可以尝试饮食调整和运动锻炼。在饮食上，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、柚子等，还可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡肉、鸡蛋等，同时注意少食多餐，促进机体新陈代谢。在运动上，可以根据自身情况，进行一些有氧锻炼，如游泳、跑步，加速脂肪燃烧，促进新陈代谢。
早晨起床时由于机体刚消耗完，而且没有能量摄入，因此，此时称体重是最低的时候，如果起床发现自己体重变轻不用过于担心。但是，如果近期体重有明显降低，非常消瘦，要及时去医院检查，排除病理因素。
