孕中期走路肚子发硬发紧，主要由子宫敏感性收缩引起，也可能是胎动导致。如果是胎动导致的，只需定期产检就好，不需要特殊处理。如果是子宫收缩引起，原因有很多。

1、过度劳累：过度劳累是引起子宫收缩的重要因素，一般由于长时间站立或行走后，没有适当的休息，导致孕妇过于劳累，引起子宫收缩，出现肚子发硬发紧。建议孕妇及时休息，减少运动；

2、情绪变化：由于怀孕期间孕妇的激素水平升高，极易引起情绪变化，如精神紧张、压力过大，过度的情绪变化引发了子宫收缩，从而出现了肚子发硬发紧。孕妇需要保持良好的心情，适当地缓解自己的情绪；

3、刺激性食物导致：由于食用了过于刺激性的食物引起子宫收缩，如辛辣、生冷的食物等，造成肠道蠕动过快诱发子宫收缩，导致肚子发硬发紧。孕妇需要避免食用这些食物，保持良好的饮食习惯；

4、生理性敏感宫缩：从孕13-14周开始，子宫会出现自发的敏感性宫缩，不规律，可能在劳累后、走路时间长了以后、憋尿时、换体位时出现，属于正常的生理现象；

5、先兆流产：如果子宫收缩频繁，同时伴有腹痛，或者阴道流血、流水，考虑是先兆流产的表现，同时也可出现肚子发硬发紧的情况。此时应及时就诊，做超声检查胎儿发育情况、胎盘位置、宫颈长度，进一步明确诊断，必要时给予抑制宫缩的药物进行保胎治疗。

孕妇出现走路后肚子发硬发紧后，需要放松心情，避免劳累过度，观察肚子发硬发紧的频率，如果10-15分钟一阵，或者感觉到疼痛，或者有出血、阴道流水、胎动异常等，需要及时就医治疗。