游泳锻炼一周几次合适-有来医生

陈亚平
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

康复医学科

游泳锻炼一周几次合适

2023-11-26 17:38阅读：

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　　游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。

　　游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。但若采取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且每次至少45分钟以上才可以达到减肥效果。若游泳次数过频，易使人肌肉过度损伤，不符合合理锻炼的要求。

　　此外，空腹和饱腹时禁止游泳，且游泳前必须做好热身运动，以免导致抽筋等异常情况发生。同时，游泳后必须淋浴，减少患感染性疾病的几率，且女性经期不能游泳，以免发生感染。

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游泳锻炼一周几次合适

游泳锻炼，一周去三次左右比较合适。游泳的好处很多，越来越被当代人所接受。游泳可以很好的减肥，因为游泳消耗的热量要比跑步要多很多，更有利于进行塑形、减肥、使身材变好。另外，游泳也可以提高人体的柔韧性和灵活性，还可以减轻精神的压力，治疗抑郁和焦虑，对于提高骨骼的密度也有很大的作用。游泳还可以缓解哮喘，使人肺活量增加等等，好处非常多。游泳次数不能过频，太频容易使人肌肉过度损伤，而不利于进行合理锻炼的要求。另外，有些疾病也不适合进行游泳，比如严重的心脏病、高血压还有肺结核、肺气肿，以及出现精神问题，这些人都不适合进行游泳锻炼。

语音时长01:25''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/10/30收听(39094)

一周游泳几次能减肥

"如果想减肥提倡适度有氧运动，游泳是非常好的。如果通过游泳减肥，必须每周坚持4-5次，每次都需要至少45分钟或更长时间。如果想保持健康，应该每天坚持锻炼。游泳是一种非常好的有氧运动，可以增加心肺功能，增加新陈代谢，有利于骨骼和肌肉的发育。通过锻炼减肥是最科学、最健康的方法，但是游泳不能太频繁，会导致传染病，如皮炎和中耳炎。不要空腹或饱肚子游泳，否则对健康不利。减肥在饮食方面要注意尽量少吃导致肥胖的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，建议要长期坚持才能达到减肥的目的。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/12收听(26756)

婴儿游泳一周几次为佳

"婴儿游泳最好一周在1-2次之间是最佳的，不宜过多，最好选择在宝宝吃饱睡足的最佳状态进行。游泳前要保证孩子体内有足够的营养物质供应，但是也不能吃的过饱，以免孩子在游泳的过程中出现呕吐。绝大多数新生儿对于游泳都十分喜爱，而且游泳有很多好处，首先适当游泳，能让宝宝改善体质，促进生长，并提高免疫。其次，游泳能够促进脑神经的发育，建立宝宝对新环境的安全感和信赖感，培养孩子的自信心和适应能力。再次，提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调能力，促进身高和体重的增长。要注意游泳最好是在饭后一个小时以上再进行，生病期间不要游泳，如果皮肤有破溃或者是感染的时候，不建议孩子进行游泳。"

语音时长01:16''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/11/19收听(38288)

小儿推拿一周几次合适

"如果儿童的推拿目的是以预防保健为主，这个时候没有特别的疾病表现，一周推拿的次数在2-3次就可以。给儿童进行保健性质的推拿，可以有效的促进气血的循环以及经络、脏腑的激发，可以改善体质，让儿童生病的次数大大减少。如果儿童推拿是以治疗为目的，推拿次数相对要多，一周推拿的次数大约在7次，甚至更多次，因为儿童在治疗的时候推拿次数过少，很难起到治疗的效果。如果儿童有腹泻，一天推拿的次数至少要一次，否则很难起到良好的效果。推拿跟口服用药类似，如果频率太少，不能有效的维持作用时间，不能取得良好的治疗作用。"

语音时长01:31''

司振阳│南京市中医院

2023/11/24收听(65658)

夫妻一周同房几次合适

"建议夫妻每周2-3次性生活最为适宜，过少的性生活有可能阻碍夫妻双方的感情交流。而过多的性生活则有可能会引发一系列的疾病，尤其是女性的生殖器的健康，或女性生殖器的感染，从而进一步的影响到女性的健康，建议有性生活超过一年以上的女性每年都要做一次宫颈的筛查，排除宫颈疾病的发生。宫颈筛查的内容主要包括宫颈液基细胞学的检查和HPV病毒的检测，如果连续两年以上宫颈检查正常，可以适当的放宽，复查的时间可以每两年筛查一次。同时建议女性在性生活前后要注意会阴部的清洁、卫生，以防发生生殖器官的感染。"

语音时长01:20''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/10/20收听(51240)

40岁男人一周几次性生活合适

"40岁的男人1周几次性生活合适，不可一概而论，还需结合身体状态，通常每周2次左右为宜。一般20-30岁的男性因为比较年轻，性生活处于旺盛时期，可以多做几次，每周3次左右。31-40岁的男性，建议每周2次左右为好，因为相对年龄偏大以后，不像年轻人性活动处于旺盛时期，每周2次左右比较好。41-50岁的男性每月约4-6次比较合理，年龄越大，相对次数相应减少，主要看夫妻性生活的状态和幸福感，不绝对。平常当女性或者男性有炎症时，要禁止性生活，避免交叉感染。性生活后注意清洗非常有必要，但是不要过分清洗。没有生育要求，性生活时要注意避孕。"

语音时长01:19''

石冰冰│北京协和医院

2023/11/25收听(45394)

孕妇一周吃几次牛油果合适

"怀孕女性在食用牛油果时，一周食用两次是最佳的，牛油果里面的脂肪含有很高，如果孕妇食用过多的牛油果容易导致孕妇体内脂肪含量过高，尤其是在怀孕早期食用过多的牛油果，会导致孕妇加重呕吐的孕早期反应。食用牛油果对怀孕时期的女性有很多好处：第一、可以改善孕妇在孕期，因为体内激素变化引起的面部黄斑、粗糙、敏感等皮肤问题，甚至替代保养品来避免这些问题的发生；第二、孕妇食用还可以避免在孕期出现的便秘现象，因为孕妇需要摄入很多的营养，就会引起孕妇的肠胃蠕动较慢，并且孕妇在孕期的运动量很减少，就会形成便秘，尤其是孕晚期时便秘现象还会加重，而且牛油果就可以改善这一情况。"

语音时长01:19''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2023/04/05收听(94360)

一周跑步几次最好

运动指南对有氧运动的建议，是每周3-5天做一个中等强度的有氧运动。有氧运动的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩单车等等都可以。如果你是跑步爱好者，可以一周做3-5天的跑步；也可以做1-2次的跑步，然后结合游泳、踩单车等运动。只要总运动量达到这个量就可以，最少每天30分钟以上的中等强度运动，一周做3-5天就可以，具体一周跑几次看自己的喜好。另外还建议一周做2-3天的力量练习，每次持续一小时的时间。同时如果有条件的，一周再做一次柔韧性训练，这个运动组合就比较完美。

语音时长01:13''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2023/02/03收听(85476)

夫妻一周几次正常

"夫妻生活一般一周2-3次为正常。正常的夫妻生活可以提高夫妻生活的质量，可以愉悦心情，保持夫妻之间的良好关系，增强抵抗力，还可以减少女性的妇科疾病。一般情况下，如果身体健康的夫妻之间，一周可以维持2-3次的性生活。如果夫妻之间存在同房过频，长期刺激容易造成炎症感染，造成盆腔炎症、子宫内膜炎症等。如果是夫妻长期的没有性生活，可能会造成女性月经失调、外阴生殖器萎缩，甚至会形成炎症，正常的夫妻生活是非常有必要的。"

语音时长01:08''

毛旭东│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院

2023/04/17收听(22828)

一周几次性生活最好

"一周几次性生活这个问题，看看性生活是不是因为想要怀孕，如果是想要怀孕的话，就要计算自己的排卵期，一般月经规律的女性28-30天左右来一次月经，两次月经的正中间就是排卵期，那在这个排卵期左右这一段时间，大概一周的时间，隔日同房一次比较合适，这样会增加受孕机会。如果不是因为要孩子进行同床，平时一周进行几次性生活，还要根据个人的这个，夫妻的这个习惯的差异。总之，不要过度的纵欲，然后一周平均1-2次或2-3次都是没有问题的，主要还是根据个人的这个夫妻性生活的习惯不同，选择自己合适的性生活的次数，也不要过多。过度的纵欲会出现一些对身体其他的不适。太少也不好，因为会丢失一些夫妻双方增加夫妻感情这样的机会，选择自己合适的性生活频率就可以了。"

语音时长01:32''

赵芳│北京积水潭医院

2023/03/02收听(42720)

01:46

针灸一周几次最好

针灸治病一般一周2-3次即可。绝大多数情况下，针灸所处理的疾病都是慢性的疾患，或者已经发病一段...

张章│北京中医药大学东直门医院

2023/01/24播放(59858)

正常性生活一周几次

"在临床上经常会遇到一些病人，询问性生活一周有几次比较合适。性生活频率要根据年龄来定，不同年龄段的人性生活频率也是不一样的。如果是中青年男性，性生活频率可能会高一些，比如1-2次\/周，甚至更多2-3次\/周等。如果是老年男性频率可能会低一些，比如1次\/周或者1-2次\/月等都是正常的。性生活的频率除和年龄有关系之外，还要根据每个人的情况进行不一样的调整。如果性生活以后，第二天没有感觉到身体疲乏、乏力等等都是比较正常的。"

语音时长01:21''

刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/29收听(47716)

性生活一周几次属于正常

语音时长01:17''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2023/04/16收听(66454)

一周几次性生活正常

"性生活频次的影响因素很多，比如年龄的问题、身体状况的问题、体温状况，以及精神心理因素、对配偶的要求等，都会影响到性生活频率。所以从专业角度讲，性生活的频率实际是缺乏科学的、可以被量化的一个参考范围。但是要特别强调一点，实际上更应该关注性生活的质量。如果有高质量的性生活，对男女双方的感情联系、家庭和睦，以及夫妻之间的生殖器官的功能保持一种正常的状态，都有着非常重大的生理性的意义，相对于低质量、多频次的性生活，高质量的性生活价值和意义更大。另外，年轻人存在一些性生活频次过高的问题，这样反而会对身体造成一些伤害，所以对于20-30岁的年轻人一周性生活的频率一般可以考虑1-6次左右。在进行性生活之前男女双方都要清洗外阴或外生殖器，不要进行不洁性交，以免不洁性交引起女性的妇科炎症或男性的泌尿系感染。"

语音时长01:38''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/10/31收听(98720)

性生活一周几次

　　夫妻进行性生活的频率需要根据身体状况、年龄差别、体质情况等进行决定，通常年轻夫妻建议1周进行2-3次性生活为宜。规律、高质量的性生活可增加夫妻间的感情，提...

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2023/09/25阅读(3489)

02:10

53岁一周几次

53岁的性生活次数就是40天5次、8天1次，男性和女性都是1周1次即可。因为女性48岁以后绝经...

张祥生│河南省人民医院

2023/10/25播放(27685)

01:51

艾灸一周几次

艾灸1周灸几次，取决于用艾灸的作用，具体如下：

1、每日进行：部分疾病需要尽快治疗...

丁宇│中国人民解放军总医院

2023/08/04播放(65704)

正常性生活一周几次

"性生活的频率与年龄、身体状态、精神状况以及夫妻感情都有密切关系，个体差异很大，也没有明确的标准。通常情况下，老年人可以根据身体的状况每个月进行1-4次左右的性生活。青少年也可以根据自身和伴侣的状况，每周进行2-6次左右的性生活。由于个体差异很大，所以这个频率仅供参考。总之，性生活的频率因人而异。最终目的还是要保持良好的性生活质量，比性生活频率的要求可能会更高，高质量的性生活对于维系夫妻感情、夫妻双方的身体机能的状态更有价值和意义。此外，同房时要注意卫生，男方一定要把包皮内的污垢清洗干净，可以避免女性得阴道炎。女方也要注意个人卫生，避免得妇科疾病。"

语音时长01:24''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/12/29收听(66006)

性生活一周几次较合理

男性性生活的频率和本人的年龄和实际体质有很大关系，正常青壮年身体素质较好，1周2-3次是没有问题的，但是如果年龄偏大或者身体素质本身较差，1周1次或者2次，最多不能超过2次，这是合理的性生活频率。总之，有的人性生活可能频率高，有的人可能低。判断是否合理的标准是同房以后是否有不舒服的症状，比如腰膝酸软、乏力、失眠、焦虑或紧张等。如果没有以上情况发生，性生活的频率是合理的，如果性生活以后出现以上症状，要适当的减少性生活的频率，必要时进行药物治疗。

语音时长01:16''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2023/09/13收听(54542)

正常性生活是一周几次好

"正常性生活是一周几次好，这个没有明确的定论，个体差异比较大，只要夫妻双方的性需求能够得到满足，而性生活完成后也没有相应的疲劳感，不影响正常的生活及工作就可以了。青年男性的性生活频率要高于中、老年男性，如果是新婚夫妇每天进行一次性生活，甚至一天进行数次性生活都是正常的。随着年龄的增长，性生活的频率会相应降低，比如50-60岁的老年人，性生活每周1-2次也是正常的。如果对性生活的问题比较困惑，建议到医院的男科进行就诊、咨询。"

语音时长01:09''

王世平│济南市人民医院

2023/03/26收听(84110)

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