倒立的好处和最佳时间

2023-05-11 16:28阅读:

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  倒立可增加头部的血液循环,改善脑部的供氧量,适当进行倒立锻炼对健康有利,其锻炼的最佳时间为下午3-5点。

  通常情况下倒立并没有时间制约,可根据自己的时间安排,但饭后1小时尽量避免该类剧烈运动,以免造成胃部不适。但若想效果更好,建议在下午3-5点进行,此时体能达到最佳,可减少肌肉拉伤等受伤的几率。倒立时间通常每次5-15分钟为宜,最长不超过30分钟,需循序渐进的练习,不可强度过猛,以免造成损伤。

  其实对于普通人而言,倒立练习的时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,无需特别考虑,选择时机应以自身的时间和饮食安排为主。但如果有颈椎病变的人不建议做此项运动。

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