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推肝经的最佳时间一般为晚上7-9点，不宜太晚进行，以免影响睡眠。
中医认为，推肝经可以滋阴养肝，有助于改善皮肤粗糙、消化不良、口苦、口干、肝火过盛的表现。肝经在大腿内侧的正中，推肝经时患者需采取坐位，右腿伸直于身前，左腿弯曲。然后双手大拇指重叠，用指腹从大腿根部开始，沿大腿内侧肝经，稍用力推至膝盖处。然后左右交替，以感到疼痛为佳。推动的方向以从上至下为宜，每推一次停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复。每次推50次，每天推3-5分钟左右即可。操作时可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂抹润肤油。
睡前推肝经，可有效促进血液循环，增加新陈代谢，辅助增强肝脏的排毒功能。但是需注意，女性在月经期的后段不适宜推肝经。
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