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通常用花椒水泡脚或直接饮用花椒水都可以祛寒湿，推荐花椒水泡脚，效果更好。但具体见效时间不能一概而论，与个人体质有关，建议长期使用，有很好的养生效果。
花椒味辛而性温，属于大辛大热之物，辛能发散祛湿，热能温散寒湿，因此内服或者外用花椒水均可以有效祛除湿气。适合偏虚寒体质的人群，患者常表现为怕冷、四肢寒凉等。湿气轻者短则一周即可见效，但如果湿气较重，建议长期应用。但期不适合夹杂阴虚燥热的体质，具体表现为心烦、口干咽干、易烦躁、爱出汗、手脚心发热等。此外，孕妇、经期妇女，以及糖尿病人和皮肤有破损溃烂者也不建议使用。
需要注意的是，使用花椒水泡脚时水温不宜过高，能够使人体耐受即可。此外，每次浸泡时长15分钟左右，水位需没过脚踝，以身体微微出汗为佳。
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