女性晚上几点泡脚最好-有来医生

刘敏
主任医师

北京中医药大学东直门医院

脾胃病科

女性晚上几点泡脚最好

2023-08-09 01:58阅读：

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　　女性晚上最佳泡脚时间为20-21点，或者睡前半小时左右，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　经常用热水泡脚，有驱寒除湿、防病治病的养生功效，是一种较好的家庭养生方式。每晚睡前用热水泡脚，不仅可以促进血液循环、新陈代谢，帮助缓解一天的疲乏感，还有一定的驱寒功效，尤其是对于宫寒引起的行经不畅、行经腹痛、经血量少的女性，可以起到暖宫的效果，有一定调理作用，还能改善手脚冰凉的症状。

　　此外，女性在睡前泡脚时还需要注意泡脚时间不宜过长，最好在半小时以内，并且水温不宜过高，最好控制在40℃左右。同时糖尿病患者可能存在末梢神经感觉减退的情况，因此在泡脚时还需注意控制水温，避免发生烫伤等情况。

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晚上几点泡脚最好

　　晚上泡脚没有固定的时间，可根据自身的实际情况决定泡脚时间。脚上分布较多穴位、经络，泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对健康有很大的益处。通常情况下，晚上...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2023/07/17阅读(3286)

晚上几点泡脚最佳时间

"很多患者有用热水泡脚的习惯，但不建议饭后、空腹，以及睡前很短时间内进行泡脚，最佳时间应该是饭后1-2小时之后。中医的说法，脚上有很多的穴位，经络在这个位置有走行。泡脚可以促进局部的血液循环，加快新陈代谢，但不建议在饭后或者在睡前很短时间之内进行泡脚。一般建议在饭后大概1-2小时后进行泡脚，可以促进血液循环，增加身体的热量，起到放松、缓解疲劳的作用。在泡脚时可以适当的按摩脚底，清洗足部以便去掉角质，所谓的去死皮。泡脚的水温尽量不要太高，特别在足部放进去以后感觉有温热就可以。泡洗的时间不要太长，最好不要超过半小时，因老年人的末梢循环比较差，更应注意。另外，儿童、糖尿病患者、血管性疾病患者不宜泡脚。泡脚时可以在泡脚水中加入几片生姜，有助于驱除寒冷，缓解手脚冰凉的症状，泡脚时也应注意避免吹风。"

语音时长01:53''

王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/01/30收听(56054)

几点泡脚可以减肥

　　泡脚减肥是当下比较流行的减肥方法，建议晚上泡脚，可以补肾气，促进废物排除，进而起到减肥的效果。现代人节奏较快，容易出现饮食不均衡，生活不规律的情况，进而导...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2023/04/13阅读(4130)

几点泡脚对身体最好

"一般来说，泡脚叫做浴足，是一种足浴的疗法。其实不分时间，和时间没有相关性，什么时间都可以泡，并没有哪个时间点泡效果是最好，没有几点泡脚最好这样的说法。足是离心脏最远的地方，这个位置的末梢循环不是很好，因为离心脏的远，心脏的泵血到末梢可能力度就不太够。增加温热的刺激，像足浴这样的方式方法，给足以温热的刺激让血管扩张，血液的流速加快，血液能够带走很多的代谢产物，能够起到保健的作用。同时在泡脚的时候，人是处于放松的状态，有助于缓解压力。泡脚时最好是采用木桶或者是塑料盆等，泡脚时水温要掌握好，不要过高，一般在40度左右就可以。一般每天1-2次泡脚，每次20分钟左右。必要的时候可以根据身体的情况，在医生指导下加用一些中药进行泡脚，效果会更好。"

语音时长01:27''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/05/17收听(31780)

02:18

几点泡脚最补肾

几点泡脚最补肾，这种说法是自我想象提出的问题，泡脚补肾的说法并没有道理。泡脚是通过温度促进下肢...

尹德海│北京协和医院

2023/03/17播放(46060)

早上几点泡脚最好

"经常热水泡脚有利于身体健康，如果患者想要早上泡脚，在8-9点左右泡脚是最好的时间。泡脚是一种具有保健养生功效的活动，热水泡脚有诸多的好处，可以扩张足部的血管，促进足部及全身的血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。有的患者手脚的末梢循环比较差，热水泡脚可以使脚部局部的血液充足，从而改善手脚冰凉等不适症状。热水泡脚能够促进新陈代谢，使人精神放松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。热水泡脚还可以有效的舒缓脚部的神经，对于一些腿脚不好的人来说，能够起到按摩调理的作用。因此，经常热水泡脚有利于身体健康。应注意忌餐后立即泡脚，如果饭后立即泡脚，会因为温度的升高，热量的刺激，使皮肤血管膨胀，消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。"

语音时长01:28''

汪晨│中日友好医院

2023/06/13收听(99158)

女性晚上几点睡觉最好

"女人在晚上10点之前入睡是最好的，睡眠的时长要保证6-8个小时左右，睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用，是人体身心健康的重要的保证。现在的心理学也认为睡眠不仅是觉醒的简单的结束，也是大脑产生主动的抑制的过程，睡眠的过程中不是完全的失去意识。从睡眠的周期上来说，也是在晚上10点之前人类最适合于休息的时间。从中医的度来理解，患者10点的时候血会归于肝脏，平卧的时候有助于肝脏的血布散于全身，濡养全身的经脉，还有心神可以使患者的精力处于充沛的状态，所以在晚上10点之前睡觉是最好的。"

语音时长01:11''

杨立平│大庆市中医医院

2023/11/12收听(32162)

女性用什么泡脚最好

女性根据自己体质的不同，可以选择不同的中药进行煮水泡脚，改善人体的疾病和症状效果非常好。比如平时女性身体寒冷，特别出现宫冷、不孕等疾病和症状，可以通过艾叶进行煮水泡脚，效果很好，可以温煦经络，改善人体出现的寒邪。另外，也可以通过萝卜煮水泡脚，对于女性出现的脚臭效果不错。也可以通过生姜煮水泡脚，可以使女性的疲劳感快速消除，改善脚臭。同时，还可以使精神得到放松，对于女性的身体补益作用不错。有的患者可以选择沉香进行泡脚，也可以达到养生保健的目的。

语音时长01:14''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/08/03收听(49570)

泡脚最佳时间是几点

"泡脚最佳时间在每晚7-9时，这是肾经气血最衰时辰，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝和肾目的。泡脚容器以木盆为好，泡脚水温度不能太热，以40℃左右为宜。一方面水温太高双脚血管易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。另一方面水温太高易破坏足部皮肤表面皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。因在泡脚过程中由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则易增加心脏负担。另外，泡脚时由于更多血液会涌向下肢，体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生晕厥。患者应注意，饭后半个小时不宜泡脚，因吃完饭后人体内大部分血液均流向消化道，如饭后立即用热水泡脚，流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化、吸收，导致营养缺乏。"

语音时长01:42''

孙明强│沈阳市中西医结合医院

2023/06/12收听(78180)

晚上泡脚有什么好处

"泡脚是生活中比较常用的调理身体的方法，也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，使脚部血液循环得到改善。泡脚过程中，除了用热水，还可以进行按摩、按压、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒缓，使经络通畅，改善全身的不适症状。泡脚时可以选用艾叶、红花、生姜、花椒等中药，因为它们属于辛温发散类药物，可以发挥较好的温通作用。中药泡脚可以每天进行，也可以间隔进行，每次泡20-30分钟即可。按摩脚部常用的穴位有涌泉穴、太冲穴，这两个穴位在脚部，容易寻找，泡脚的时候可以在这两个穴位进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为宜。患者最好在上床前泡脚，泡脚结束后最好大约半个小时后进入入睡状态。"

语音时长01:27''

曹晓菊│陕西省人民医院

2023/09/22收听(48076)

01:15

晚上泡脚有什么好处

对于老年人来讲，俗话说头凉脚热七分饱，所以很多老年人把晚上泡脚当成常规的理疗项目。脚上的穴位很...

韩毅│石家庄市中医院

2023/11/13播放(88388)

晚上泡脚多长时间最好

　　通常认为，晚上泡脚的时长为15-30分钟最佳。泡脚是现在很多人选择的一种养生放松的方式，对人的健康有一定益处。泡脚能加快人体的血液循环，加快机体的新陈代谢...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/06/10阅读(4397)

晚上泡脚的好处

晚上泡脚的好处，具体如下：一、缓解头疼，因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚有助于退热。二、降低血压。三、缓解职业病，坚持科学的足疗，尤其对缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以有事半功倍的效果。四、消除疲劳，把双脚浸入40度的热水中，身体会明显放松。五、治疗睡眠障碍，调节梳理，紧张的神经调和经络，气血通达。

语音时长01:30''

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2023/12/22收听(76096)

晚上泡脚有什么好处

"足底有300余穴位，从膝盖一直到脚掌，穴位众多，并且分布的经络很多，厥阴经、少阴经、太阴经、肾经，膀胱经、脾胃等经络都在脚底交叉和分布。所以夜间在睡前足浴，可以改善睡眠状态，也可以改善经络互相之间的沟通。可以改善妇女更年期综合征，也可以改善脚底的微循环。如果在足浴水里面加上红花、艾叶、炮姜或者活血化瘀、温肾壮阳的药物，还可以改善身体的体质，所以夜间在睡前进行足浴好处多多，可以养生健体。"

语音时长01:07''

曲健│大庆市中医医院

2023/02/16收听(58472)

晚上泡脚好不好

"晚上泡脚的好处是很多的，比较常见的有以下几点：第一、可以明显地改善血液循环，对于缓解疲劳，特别是肌肉的疲劳，还有精神疲劳，都有很大的益处。第二、晚上泡脚可以通过刺激穴位，能够达到保健的目的，而且还可以治病祛邪，效果很理想。第三、晚上泡脚可以通大便，可以改善胃肠道的功能。第四、晚上泡脚最大的益处就是可以改善睡眠，通过对于身体的刺激，使经络通畅，特别是泡脚可以使体温明显的上升，等待躺在床上之后，体温是高处往低处走，在这个过程中，人体很容易入睡，通过泡澡的方式也有同样的效果。"

语音时长01:16''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/11/03收听(49778)

晚上泡脚的好处

晚上泡脚可以缓解一天当中的劳累，而且能促进脚部的血液循环，对于手脚冰凉的人特别受用，可以改善脚爱凉和受冻的问题。脚上的穴位很多，泡脚可以刺激脚上的穴位，有助于身体的健康，对于缓解腿部的疲劳有一定的作用。经常晚上泡脚，可以驱走体内的寒气和湿气，尤其是用一些中药来泡脚效果会比较好，姜片有助于缓解冻脚给身体带来的不适。晚上泡脚对于女性的体寒可以有所改善，痛经、宫寒问题可以得到改善，虽然效果不是立竿见影，但是经常坚持泡脚一定会看的见效果，水温最好保持在40度左右，在可以能接受的热度，而且不宜过热就可以了。

语音时长01:18''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/05/22收听(82960)

晚上泡脚有什么好处

"泡脚有很多好处，可以促进血液循环，可以解乏、缓解情绪，还有利于睡眠。泡脚会使得局部的血液循环增加，有利于促进末梢的循环。另外泡脚，因为血液循环量的增加、血管的扩张使得它有解乏和缓解情绪的作用。同时因为这个地方的血液循环量增多了，可能使得脑部的血液循环量减少一些，容易犯困，所以有助于睡眠的作用。但是，泡脚的时候要注意不要泡得时间过长，在北方有些老年人喜欢泡脚的时候洗洗腿，但是冬天皮肤过于干燥，洗的频繁又不用润肤霜，容易引起小腿的皮肤瘙痒。所以，泡脚的时候不要洗、烫小腿，如果是洗了一定要用润肤霜，这样可以减少皮肤瘙痒症的发生。"

语音时长01:40''

刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/02/12收听(98820)

晚上泡脚的好处

晚上泡脚可以起到疏筋活络的功用，而且泡脚平时每天在家里都可以做，泡脚实际上可以对精神起到放松的作用，泡泡脚之后人整个来说就比较的松弛、松缓，也有助于睡眠。此外，脚是离心脏最远的部位，往往末梢循环就不太好，用热水泡泡脚，末梢循环改变。血管扩开之后里边的流速是增强的，这个时候加速了循环，而且带走了代谢的产物，同时起到了舒缓足底的功能，对促进入睡、提高睡眠质量等也有一定帮助。

语音时长01:12''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/03/06收听(26642)

经常泡脚对女性的好处有哪些

"经常泡脚对女性有促进全身血液循环的作用。其次部分女性如果有月经不调、痛经这些现象，还可以通过泡脚来改善月经的规律，使女性患者达到理想的月经周期。其次有一部分血脂过高的女性通过泡脚以后血脂能够下降，也就是能够让血管的血流速度变快，预防脑血栓、脑梗死的产生。最后泡脚是一个长期的过程，贵在坚持。通常泡脚以后，一般建议患者静坐5-10分钟之后再起身，这样效果会更好。"

语音时长01:10''

田鹏│辰溪县中医医院

2023/05/05收听(41006)

泡脚对女性有什么好处

泡脚对于女性有很多好处，不同的季节表现为不同的方向：第一点，春天泡脚可以提升女性的体温，改善体内的阳气，对于治疗患者出现的阳气不足，表现为周身寒冷以及出现的脏器脱垂像子宫下垂，都具有很好的辅助治疗作用。第二点，夏天泡脚可以去除体内的暑湿之邪，对于改善体质，防止湿邪过多出现的妇科疾病有很大的益处。第三点，秋天泡脚可以使肺部得到滋润，预防呼吸道的疾病像肺炎、气管炎，可以起到明显的预防作用。第四点，冬天泡脚可以使女性关节疼痛，还有各脏器功能出现的轻微衰竭得到改善。

语音时长01:23''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/07/20收听(34842)

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