女性喝红糖姜水的最佳时间是经期，早上九点或午饭之前饮用效果最佳。
早上九点时人的阳气正在上升，脾经旺盛，此时喝红糖姜水，暖胃效果较好。而午饭之前喝红糖姜水能够活血，也可使人更有食欲。由于红糖姜水具补血的功效，因此对于调节女性月经不调有很大的帮助，还可以增加体内的能量，起到活络气血、加快血液循环的作用，从而帮助月经排出更加顺畅。患者平时患风寒、感冒或者淋雨后，也可以饮用红糖姜水，以达到很好的驱寒效果。
此外，内热比较旺盛的女性不建议喝红糖姜水，以免上火。同时由于红糖姜水中糖分含量较高，因此肥胖、有糖尿病史的人群也不适宜饮用。
