红糖一般不建议多喝，可选择在中午饭后喝最好，具体时间需结合自身情况而定。
红糖属于粗糖，是经过甘蔗榨汁浓缩之后形成的带蜜糖，所以红糖保留了甘蔗的营养成分，能快速补充能量，且容易被机体吸收。同时，红糖含有人体所需要的氨基酸、胡萝卜素、烟酸和微量元素钙、铁、锌等。通常情况下适当的饮用红糖可以延缓衰老、抗氧化，长时间坚持饮用还可以达到美白的效果。但是注意尽量避免在早晨空腹的时候喝，以免造成胰岛分泌异常；同时也不要在晚上睡前喝，因为糖水的糖分比较高，晚上消化功能红糖慢停留在体内的时间较长，长此以往可能导致糖尿病，诱发肥胖，出现龋齿等。
红糖在饮用时建议选择正确的时间，根据个人体质适量饮用，糖尿糖患者应忌食红糖。
