易感高危多老年，了解疫情防谣言；

生活作息有规律，有效防病保平安。

文娱生活要保障，舒缓焦躁心自宽；

亲友之间多交流，必要求医打热线。

——钮文异 北京大学医学部公共卫生学院教授

因老年人免疫功能较弱，故为传染病的易感人群和高危人群。此次新型冠状病毒肺炎疫情的危重症人群中以老年人居多。随着新型冠状病毒肺炎的爆发和扩散，老年人心理调整与安抚显得尤为重要。只有正确认识疾病，合理调整心态，老年人才不会在疫病中被恐惧支配、保持身心健康。

1.充分了解疫情，防止轻信谣言而恐慌

由于老年人更习惯通过报纸、电视等传统媒介获取信息，在理解健康养生知识时又过度信赖自媒体文章，易被各种谣言迷惑。建议老年人的亲人及照料者多关注权威媒体的科普内容，用简单易懂的语言向老年人解释新型冠状病毒肺炎的传播与防控情况，避免造成恐惧。同时，老年人也应充分认识新型冠状病毒肺炎疫情的危害性，提高自身的防范意识和自我保护能力。

2.保持规律作息，有效抵御疾病保健康

正常作息、规律生活对缓解焦虑、恐惧等情绪有正面作用，即便疫情传播期间活动受限，老年人也务必保持以往的作息，防止白天睡眠过久导致夜晚失眠、焦虑；同时还应避免通过烟酒来缓解紧张情绪。

3.保障文娱生活，舒缓焦躁等不良情绪

部分老年人习惯聚众下棋、打牌等活动，疫病传播期间限制出行，会导致老年人的娱乐生活无法继续，可能出现情绪低落、焦躁不安等现象。家人及照料者应积极关注老年人情绪及心理变化，可通过短视频、电视节目等替代产品转移注意力。

4.加强亲友沟通，必要时寻求专业帮助

在面对疫情时，部分老年人可能存在否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨等不良应对方式，老年人与亲人及照料者应针对具体原因进行沟通，为彼此增添信心。部分机构开通了针对疫情的心理咨询热线和线上援助服务，若老年人焦虑、恐惧等心理仍无缓解，可尝试寻求专业人士的帮助。

审稿专家：

禹华良浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师

国家二级心理咨询师、催眠治疗师

参考资料：

1.国家卫生健康委老龄健康司《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》（肺炎机制发（2020）11号）

2.北京大学第六医院《应对疫情，作为普通公众，我该怎么办？》

3.四川省人民医院四川省精神医学中心《“新型冠状病毒感染的肺炎”心理自助手册之一（普通大众篇）》