预防产后抑郁需要全社会的共同努力。通过加强孕期保健、改善分娩环境、重视产后保健以及提供必要的支持和营养，可以有效地降低产后抑郁的发生率，帮助新妈妈度过这个关键阶段。

1、加强孕期保健

孕妈妈应积极参与孕期保健，重视心理卫生的咨询与指导。对于存在高危因素的新妈妈，如存在抑郁症家族史、孕期并发症等，应该进行定期监测和干预。通过积极参加孕期讲座，学习妊娠及分娩知识，消除紧张、恐惧情绪，有助于降低产后抑郁的风险。

2、改善分娩环境

分娩环境对孕妈妈的心理健康有很大影响。在分娩时，最好有家人或伴侣陪伴，以减轻孕妈妈的孤独感和心理压力。同时，医护人员也应该关注孕妈妈的心理状态，及时进行心理疏导和干预。

3、重视产后保健

产后保健是预防产后抑郁的关键。新妈妈需要充分休息，避免过度疲劳和压力。家人和朋友也应该给予新妈妈足够的支持和关注，帮助她们度过这个阶段。此外，新妈妈可以主动学习一些产后自我心理调适方法和护理宝宝的技巧，激发自己积极的心理反应，防止抑郁。

4、限制探视和提供营养食物

在产后阶段，最好适当限制亲友的探视，让新妈妈有足够的时间休息和恢复。同时，为新妈妈提供易消化、富含营养的食物，有助于她们尽快恢复体力。

参考资料：刘志芬编著,怀孕这样做，孕产最顺利[M],河北科学技术出版社,2012.