抑郁的人怎么走出来-有来医生

王灵强
主治医师

中国人民解放军九六四医院

精神科

抑郁的人怎么走出来

2023-10-23 17:11阅读：

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抑郁症是常见的心理问题，对于如何走出抑郁，需要根据病情的不同程度来选择合适的方法。

1、轻度抑郁症：患者可以选择自我调整的方法来进行缓解，如保持良好的作息和饮食习惯，调整心态积极面对困难和挑战，以及积极培养饲养宠物，花草，写日记等兴趣爱好，以促进恢复。

2、中度或重度抑郁症：由于病情较为严重，需要外界的帮助和专业人士的指导才能缓解抑郁情绪。可以寻求专业医生的建议，在医生指导下进行规律的治疗，可以选择心理或药物治疗，来缓解抑郁情绪。

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抑郁了该怎么走出来

如果患有抑郁症，患者应该就医治疗，因为抑郁症是一种疾病，对于其原因、

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/27播放(60604)

抑郁了该怎么走出来

"抑郁了首先要找医生评估，看是否符合抑郁症的标准。抑郁症是以心情低落、思维迟缓和意志活动减退的三低症状为主的一种心境障碍，它分轻、中、重度。如果是轻度的病人，可能在医生的指导下在门诊经过调整，有些是药物，也可能合并心理治疗，这样能比较好、比较快达到治疗痊愈的效果。但是有些病人比较严重，光靠自我疗愈可能有困难，往往需要系统的治疗，也有可能需要住院治疗。关于自我疗愈的方法应该在医生指导下，当前有一些积极的心理学方法，比如正念、音乐疗法、运动疗法，当然还有自助手册，这些也往往需要医生指导下使用更好，光靠自己，一旦是疾病，往往难以达到理想效果。"

语音时长01:46''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/05/04收听(82943)

重度抑郁怎么走出来

一般来说，重度抑郁是无法单纯依靠自己的力量走出来的。因为严重的抑郁症会使大脑出现功能异常，神经递质失调，大脑失去感知快乐的能力，不管你怎么努力，都无法自己改变这...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2023/03/06阅读(3118)

02:07

什么样的人容易抑郁

抑郁症患者经常有情绪紧张、自卑、悲观、厌世等表现，严重者有自杀倾向。易患抑郁症的人群有以下几类...

林慧│广州中医药大学深圳医院

2018/08/02播放(86106)

什么样的人容易抑郁

"临床上抑郁症的易发因素与遗传、心理、社会等因素密切相关。首先遗传因素，有遗传家族史的患者容易得抑郁症，特别是一级亲属当中具有抑郁症，其亲人患有抑郁症的可能性，往往比普通人群明显高得多。另外其心理社会因素也是易患抑郁症的重要因素，特别是具有丧偶、离婚、失业、家庭成员患有重要的疾病，或者是婚姻关系不和谐的，其患抑郁症的可能性比较高。经济状况差、社会层次低是容易患病的重要因素。另外自身应对能力也是易发因素，特别是在应激性生活事件或者是负性生活事件出现时，其合理的应对是避免抑郁症发病的重要能力。"

语音时长01:25''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/24收听(20992)

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

“走出重创”的第一步是从内心觉察过去的伤痕，找到引起重创的源头。我从心理学角度将其分为3步骤，每完成一步，你就离自我解脱近一点。1、自我觉察：为什么受伤的总是“...

李奕臻│有来心理诊室

2022/12/29阅读(4079)

02:17

产后抑郁症怎么走出来

走出产后抑郁症的方法包括以下几个方面：
1、支持性心理治疗：在执行医护过程中，医护人员...

刘彩萍│银川市疾病预防控制中心

2019/08/09播放(63577)

怎么安慰抑郁的人

"怎么安慰抑郁的人，第一、抑郁的人会有明显的情绪低落，可以跟患者去讲笑话，或者回忆之前开心的事情，以转移患者的注意力，不让患者去想不开心的事，也可以激发患者的愉悦心情。第二、患者可能还会有兴趣减退以及乐趣缺乏，会感觉生活没意思，高兴不起来，会有没有价值感、自卑、自责、不想活了的想法，要安慰患者，可以告诉他，这些都是暂时的，只不过是身体的一个自我调整的过程，不要着急，也不要盲目的去责怪自己，经过一段时间的调整，慢慢的就会恢复正常。第三、抑郁症的患者还会有精力不足、反应迟钝、思维迟缓、效率下降等情况，这时候可以陪着抑郁症患者去进行体育锻炼，也可以是需要互动的游戏，比如打乒乓球、羽毛球、踢足球，但是运动起来要适量，不要让患者过于的劳累，否则可能会加重患者疲乏无力的感觉。"

语音时长01:40''

李婷│聊城市人民医院

2019/08/15收听(14875)

脑出血的人为什么会抑郁

脑出血以后患者出现抑郁的问题，主要是以下几方面的因素：1、与患者自身的性格有关系，患者不能够接受疾病给自己身体带来的损害，不能够接受肢体的瘫痪、语言笨拙的问题。脑出血的致残率比较高，对于患者日常的生活会有一定的影响，影响患者回归社会的能力，很大一部分人就会因为这些原因而出现焦虑、抑郁的问题。2、脑出血以后抑郁与出血的部位有关系。很多脑出血在丘脑位置的患者，会出现肢体的麻木等问题，丘脑是人体的高级感觉中枢，很多患者会出现脑出血以后有抑郁的问题，主要与丘脑受损有关系。3、从中医的角度理解，患者脑出血后出现抑郁的问题，与患者的机体状态有关系。认为在脑出血以后脏腑虚衰、气血郁滞，导致患者的气机不畅、情志不遂，都会影响肝的疏泄功能，肝气郁结以后，患者就会有焦虑、抑郁的症状。

语音时长01:33''

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/06收听(35513)

怎么治疗抑郁的人

"在临床上，医生根据患者的抑郁程度的严重不同给出不同的治疗方案。对于轻度抑郁的患者，医生会建议患者自行调整或借助专业心理治疗师的帮助来进行心理治疗。最常用的心理治疗方法包括：支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗。对于中重度抑郁症患者，医生会建议患者使用药物治疗，最常用的药物包括：舍曲林、艾司酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀、伏硫西汀等。对于抑郁严重者存在自杀观念或行为，甚至抑郁性木僵的患者，可以使用改良电抽搐治疗，重复经颅磁刺激治疗和迷走神经刺激治疗也是作为抑郁症重要手段之一，而深部脑刺激的治疗效果有待进一步的研究。"

语音时长01:16''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2018/11/10收听(95579)

怎么安慰抑郁的人

在这个精神需求被持续压抑的时代，越来越多人开始沮丧、抑郁......今天是网上看到的新闻，明天可能就是身边的熟人。而一旦身边的人出现这种情况，我们可以通过倾听他...

常卫利│郑州大学第一附属医院

2022/10/30阅读(4234)

如何开导抑郁的人

"对抑郁的患者实施心理治疗，主要有支持性的心理治疗、认知行为疗法、人际关系治疗、婚姻家庭治疗等，其中支持性的心理治疗，通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等帮助患者正确认识自身的疾病、分析起病的原因、主动的配合治疗有比较好的效果。如果患者有比较多的认知歪曲，也就是负性的看法，负性的认知太多，倾向于用认知治疗，帮助患者矫正负性的认知、认知重建等，也有比较好的效果。如果患者纠结与人际关系方面的问题，使用人际关系治疗、明确角色的功能等，也有比较好的效果。"

语音时长01:20''

肖春玲│北京回龙观医院

2021/01/04收听(46291)

产后抑郁症怎么走出来

"产后抑郁症在人群中非常常见，治疗的方法和其他成人抑郁症没有本质上的区别。当抑郁症只是轻度的时候，可以选择心理治疗或物理治疗的方式，让患者这种状态得到改善。当经过专科医生评估，认为程度已经到中度及以上，则单纯靠心理治疗或物理治疗的方式，很难让患者完全恢复正常的状态，但是，考虑到产后可能需要哺乳，在中度的时候可以由患者自行选择是服药还是继续哺乳。当抑郁症达到重度，存在这些观念或行为时，必须停止哺乳，接受药物治疗。而在临床上使用最多的药物包括舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰，这些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也包括度洛西汀、文拉法辛、5-羟色胺、去甲肾上腺素再摄取抑制剂。"

语音时长01:19''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/03/20收听(85929)

02:09

如何安慰抑郁的人

抑郁的人本身很痛苦，抑郁的人好像坠入一个黑洞或者坠入深渊，而无法自拔，这个时候家人、朋友需要去...

曲姗│北京大学人民医院

2019/09/18播放(76657)

如何安慰抑郁的人

"抑郁症是神经科常见症状，患者会表现为与客观环境并不相符的显著而持久的心境低落，表现为闷闷不乐、悲痛欲绝、悲观、失望甚至出现自杀的倾向或者行为。抑郁症患者分为轻度、中度和重度，对于轻度患者可以与之交流和沟通，达到缓解的目的，可以通过与患者交谈成长经历、童年趣事以及共同爱好、共同行为等进行相关的靠近，当然这些朋友必须是患者的知己、闺蜜或者近亲属才有可能走进患者的心里，患者自身也要保持乐观，多与他人交流和沟通，试图打开心扉。两个人可以有共同的爱好或共同的兴趣，共同完成任务，共同进行运动，彼此鼓励，彼此贴心才能达到治疗抑郁的目的。轻度抑郁患者通过自身的调整，心理的安抚，一般能够逐渐治愈，但中度及以上患者还是应该依靠医生进行药物、心理、物理等综合治疗。"

语音时长01:36''

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2019/10/30收听(61691)

如何安慰抑郁的人

"安慰抑郁的人要使用以下几个方法：一、适当的积极沟通，尤其是引导抑郁症的患者说出来内心的话语，比如压抑的心事或者碰到的心理阴影，这些问题变成了患者的心结导致很难打开，一定要积极的沟通和交流，针对这些心结问题适当宽慰。二、多给予正面的鼓励、支持，尤其是需要给予包容和理解，很多时候抑郁症患者可能不需要别人给予更多的解释和言语上的帮助，但是需要更多的是别人的包容，尤其是理解这是一种疾病，而不是作出来或者想出来的，只有更好的包容患者才能够有效的缓解抑郁问题，更加有力量解决自己的问题。三、多带抑郁患者出去走一走、逛一逛，有时言语没有力量，更多的是态度以及行动，比如带抑郁症的患者出去逛街、吃美食、看电影等，做一些让抑郁症患者感兴趣以及更有意义的事情，将精力放在这些事情上面才能有效摆脱抑郁的问题，以上的方法都是可以的，但一定要选择适合自己，同时也适合抑郁症患者的方法。"

语音时长02:01''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/03收听(83303)

01:46

产后抑郁症怎么走出来

产后抑郁症是一种疾病，应该尽快去就医，因为抑郁症对人的影响是全方面的，如果这个人已经诊断为抑郁...

曲姗│北京大学人民医院

2023/06/28播放(72632)

产后抑郁症怎么走出来

"产后抑郁症是指抑郁症发生在孕妇生小孩以后，是一个特殊的阶段，其他的症状和抑郁症相似，多了内分泌的情况。治疗主要以心理治疗、药物治疗、辅助治疗为主，因为产后首先要明确要哺乳小孩，这时孩子要不要哺乳，有些症状非常严重的就难以再哺乳，可能有需要住院或者系统的药物治疗，怕影响孩子，就需要人工喂养。患者吃药物治疗，首选SSRl类的药物，心理治疗有支持性治疗、人际关系治疗、家庭治疗等等，这些综合疗法对辅助产后抑郁症，走出抑郁的状态非常有效。"

语音时长01:21''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/09/21收听(53415)

心理障碍怎么走出来

"心理障碍在日常生活中是一个常用的词，它的含义比较不明确，每个人表示的意思可能不完全一样。如果说心理障碍自己很清楚，自己的表现在自己身上它是怎么发生的，困难在什么地方，如果是这种状况就需要自己走出来。首先要接受自己有某一个方面的心理障碍的现实，特别是接受它给自己带来的这些痛苦，不要过分的去关注这些痛苦，也不要过分的去分析它什么时候能好、怎么能好，而是把注意力放在正常的工作、生活、活动上，丰富自己的生活内容，特别是娱乐、放松性的活动、运动性的活动逐渐的会改善这种症状。如果心理障碍严重到一定程度，可能心理障碍就相当于精神疾病，自己难以处理的时候要及时去精神科就诊，寻求专业的评估、诊断和治疗，通过专业的帮助尽快走出来。"

语音时长01:29''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/25收听(99603)

自卑的人容易抑郁吗

自卑不一定会导致抑郁，同样，自卑也不是绝对地不会导致抑郁。这需要看自卑者的心理调控能力以及自卑状态持续的时间，如果长期处于自卑状态，是可能会导致抑郁的。自卑的人...

常卫利│郑州大学第一附属医院

2022/10/29阅读(3696)

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