北京中医药大学东直门医院
针灸科
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女性和男性相比，一般女性更不爱动。当女性突然出现嗜睡的情况，突然喜欢睡觉、容易犯困、没有精神，首先要排除器质性问题，比如是不是头部问题或者甲状腺问题，或者子宫附件问题。这些都排除后，没有实质性问题，如果还是容易困，一般是气血不足的表现。气血不足更常见的除了容易困，还有不爱动都是气血不足。大家如果出现这种情况，应该增加自己的运动量、多活动让气血运行起来，有效改善头部供血、供氧情况，可以有效缓解亚健康状态，缓解容易犯困的情况。
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"女生突然变得很嗜睡，这种情况一定要查看患者具体的病因，如果是青春期的女性因为劳累或者是压力过大，负担过重造成的想睡觉这种情况，往往是因为体力的因素而造成的，这种非常好处理，保持充分的休息即可，但是有的人，也可能会是因为一定的心理性的疾病而造成的，比如焦虑和抑郁，有可能伴随着神经衰弱的产生，不仅仅需要积极的休息，也可以口服相关的药物处理，更重要的是进行适当的心理调节，必要的情况下可以咨询心理医生。还有的人是属于一种病态的情况，比如一些青年时期发生的脑梗塞，也会造成嗜睡的表现，去医院进行相应的检查，明确病情变化，积极采取相应的改善循环营养神经等相应治疗。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/03/29收听(52122)
"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易导致精神紧张，从而可出现睡眠质量差的情况，因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮食，睡前应避免服用浓茶和咖啡，浓茶和咖啡中含有咖啡因，会刺激大脑神经，导致睡眠质量差。睡前可以服用温牛奶以帮助睡眠、改善睡眠质量，还可以多吃富含维生素和蛋白质的水果、蔬菜，可以有效地调节人体的植物神经系统，从而可以改善睡眠质量。最近睡眠质量差的患者还可以适当的进行运动，使人体的肌肉和神经产生疲劳，从而可以增加睡意达到善睡眠质量的目的。"
余芬│武汉市第三医院
2023/08/01收听(51898)
"睡眠质量差应该找原因，原因很多，如情绪性疾病、疲劳过度、用脑过度、环境的噪杂以及重要的器质性病，这些原因都可以使睡眠质量差。在医师的帮助下找到病因，首先对因治疗才是根本。其次是对症治疗，比如白天多活动，参加文体活动，增加抵抗力；午休时间不要太长一；合理安排工作，劳逸结合；晚上睡前不要用脑，不要太兴奋，可以洗个温水澡、泡脚。此外，还可以由医师开具处方，用镇静安眠的药物；睡眠的时间不能晚于夜里十一点，要保证八小时左右的睡眠时间。经过综合措施的治疗就可以改善睡眠的质量，其中综合治疗的过程中对因治疗是最主要的。安眠药等药物不是唯一的好办法，安眠药的使用一定要在医师指导下按需服用、间断使用，不要成瘾。"
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/15收听(61042)
"睡眠质量差要分析是什么原因，然后进行治疗，如果是更年期引起，要嘱咐患者适当参加体育锻炼，参加户外运动有可能会改善，必要时可以口服更年安，也可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒。严重时也可以应用小剂量的镇静催眠药物，比如口服艾司唑仑、阿普唑仑，但是不建议长期应用。如果有神经衰弱可以出现睡眠质量差，可以应用口服谷维素、安神补脑液，也可以进行物理调理。患者如果有焦虑症和抑郁症时可引起，焦虑症的患者主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮抗焦虑治疗。抑郁症患者主要是口服西酞普兰和米氮平进行抗抑郁治疗，如果患者有器质性病变引起身体不适也可以出现，主要是治疗原发病，必要时应用小剂量的镇静、催眠药物。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/05/22收听(82580)
"睡眠质量差是个长期困扰着人们的问题，压力所导致的心俱疲惫是睡眠质量无法保证的重要原因，这个问题尤其体现在经受着重重压力的人们身上。在这种情况下如果不能保证良好的睡眠休息，就会使得自身处于疲劳状态。长期的疲劳状态不仅会降低工作效率，还会诱发各种疾病。长此以往，身体健康是绝对无法保证的。睡眠质量差不建议吃保健品，最好通过饮食及生活习惯调节，养成良好的生活作息习惯，均衡饮食，睡前不要玩手机，加强锻炼。实在不行可找专业医生用药辅助治疗，一定不要乱吃保健品，否则适得其反，要学会放松心情。"
齐英斌│吉林省人民医院
2023/09/02收听(59318)
睡眠质量差包括入睡困难和多梦、易醒，考虑可能是由于不规律的作息习惯或者是心理压力过大等因素引起，也可能是由于抑郁、焦虑、精神疾病导致日间过于兴奋，从而出现睡眠质量变差，深睡眠缩短而浅睡眠延长。通过改善作息时间，白天尽量缩短睡眠时间，饮食清淡，适当地做一些户外运动。夜间睡前避免饮用浓茶、咖啡等具有兴奋性刺激性饮料，睡前泡脚。必要的时候可以服用一些维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等等。对于严重的睡眠困难或者失眠，可以用选择镇静催眠的药物来改善睡眠，如阿普唑仑等等，但是这类药物需要到医院在医生指导下应用。
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/11收听(28340)
"睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠，牛奶可以促进人体的消化、吸收，保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质，在体内可以被分解成5-羟色胺，可以促使大脑进入睡眠状态。牛奶中的镁离子可以缓解神经疲劳，提高睡眠质量。必要情况下可以在医生帮助下服用安眠药促进睡眠，也可以服用中药进行治疗，例如酸枣仁汤、天王补心丹、补中益气汤等。精神压力大也会出现类似症状，在睡前泡澡或者进行局部按摩都可以辅助性的帮助睡眠。也可进行心理疏导、心理干预，缓解情绪也可调整睡眠质量。"
2023/08/22收听(48498)
"有些中老年人睡眠质量差，服用安眠药也难以改善。年轻人大多是由于生活不规律、精神压力大造成的，可以自己调理，比如睡前泡脚、喝杯牛奶，适量运动，规律作息，睡前避免咖啡、可口可乐、浓茶等兴奋性饮料，避免看刺激性的电视、游戏、小说等。如果经过上述的调整，还是没有什么效果，可以服用营养神经的药物。如果失眠已经影响正常的生活、工作，可以服用安眠药物，如阿普唑仑、安定片等。如果合并焦虑情绪，可以口服抗焦虑药物，如曲唑酮，本药作用稳定，副作用少，价格低廉，患者依从性好。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/06/27收听(17680)
睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量... 张鹏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/07/02播放(50990)
睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量...
张鹏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/07/02播放(50990)
女性突然嗜睡的原因如下：1、情绪因素：生气、激动可导致机体气机升降失调，从而产生... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/01/09播放(83692)
女性突然嗜睡的原因如下：
1、情绪因素：生气、激动可导致机体气机升降失调，从而产生...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/01/09播放(83692)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/29播放(65630)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/29播放(65630)
"老人睡眠质量差的情况在临床上比较常见，随着年龄的增长，人的睡眠时间或者睡眠质量会逐渐下降，严重时可能会影响患者的日常生活，也可能会降低人的免疫力，容易并发一些其它的疾病，应给予调理，一般首选中成药，比如应用安神补脑液、养血清脑颗粒，效果欠佳时可以应用小剂量的镇静药物。如果患者主要表现为入睡困难，可以应用劳拉西泮、阿普唑仑或者氯硝西泮进行治疗。如果患者表现为睡眠过程中容易早醒、做梦较多，可以应用艾司唑仑，长期应用可能会产生依赖性，一般不建议突然停药。"
2023/06/27收听(22132)
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种：1、情绪因素，是最常见的一类原... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/07/21播放(61584)
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种：
1、情绪因素，是最常见的一类原...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/21播放(61584)
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理想如朱砂安神丸、参芪五味子等。平时注意白天少睡觉或者不睡觉，晚上不看过于兴奋的电视剧，用温水或者活血的药物泡脚，不喝酒，不喝浓茶、咖啡，睡前听舒缓的音乐，按时睡觉、不熬夜，白天避免过度的劳累。如果是某些疾病引起的长期失眠，就需要去医院做详细的检查，特别是颅脑CT一定要做以排除器质性疾病的可能。"
李洪莲│英德市人民医院
2023/04/30收听(53002)
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表现为入睡困难，抑郁症的患者主要表现为睡眠过程中容易早醒。如果考虑是抑郁症引起时，同时患者可能会出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，可以口服西酞普兰进行治疗。如果考虑是焦虑症引起时，患者主要表现为入睡困难，睡眠时做恶梦较多，同时也可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕。主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗，也可以同时加用劳拉西泮。也可能是由于更年期所引起，更年期大多数患者可能会出现内分泌功能紊乱，患者可以表现为入睡困难，也可以出现睡眠过程中容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。可以口服太太口服液或者是静心口服液进行调理，也可以通过体育锻炼，比如适当参加一些社会活动来加以调理。"
2023/06/25收听(52516)
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡眠比较多，影响睡眠的质量，患者要尽量避免上述生活方式。如果患者是因为情绪焦虑、抑郁导致的，可以对症服用草酸艾司西酞普兰、黛力新来调整情绪，患者的睡眠质量能得到好转。2、如果患者睡眠质量差是因为神经功能衰弱导致的，可以给予患者口服谷维素加上维生素B1来调整植物神经功能。同时可以口服中成药改善症状，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊。这类药物的效果都很好，能起到安神的作用，可以提高患者的睡眠质量。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/18收听(39202)
"针对梦多、睡眠质量差有以下措施：一、睡觉前让自己的精神放松下来，不要太紧张，睡前看看书，听一些舒缓的音乐。二、每天保持30-60分钟左右的运动，运动可以促进睡眠，但睡前三小时内不要有剧烈的运动。三、睡前温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进迅速入睡。四、睡前不宜兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前饮服。人每天基本睡眠时间是八个小时左右，深睡眠一般占25%左右。也就是如果正常作息，睡眠也还算正常，十点半左右睡觉，睡足八个小时，深睡眠时间为两个小时。要保证深睡眠时间，睡觉的时间也很重要。同样是睡八个小时，但晚上十一点睡到早晨七点和凌晨三点睡到上午十一点的深睡眠的质量是不一样的。生活规律、劳逸结合、不要过度劳累、合理饮食，同时可以用维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤来改善睡眠。"
2023/03/03收听(91768)
"宝宝睡眠质量差要进行以下的处理：一、宝宝睡眠质量差，有的时候和维生素D或钙的缺乏有关系，要及时给宝宝补充维生素以及钙剂，维生素D能够促进钙的吸收和利用，防止宝宝出现低钙的情况。宝宝低钙会影响宝宝的睡眠质量，出现易惊、多汗、摇头、枕秃等症状，所以要及时补充维生素D和钙。二、环境，宝宝睡眠需要安静的环境，另外屋子里不能太干燥，温湿度要合适，屋子里不能有噪音，要注意光线对宝宝睡眠的影响，要尽量降低光线。三、疾病的影响宝宝睡眠质量差和疾病有关系，如湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等都会影响宝宝的睡眠质量，要及时治疗相关的疾病，缓解宝宝睡眠质量差的情况。四、宝宝睡眠质量差和宝宝的饮食也有关系，要注意饮食。如果宝宝睡眠影响了孩子的生长发育，要及时就诊。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/28收听(99382)
"在怀孕期间，很多孕妇会出现睡眠质量差的情况，有些孕妇在怀孕早期，会出现频繁的恶心、呕吐，还有消化不良的症状。怀孕后女性紧张、焦虑，也能造成失眠。由于子宫增大压迫到膀胱，还出现频繁的排尿症状，都会影响女性的睡眠质量。这种情况就需要适当放松心情，不必过于紧张、焦虑。如果晚上睡不好，可以在白天适当补充睡眠。要少接触浓茶、咖啡，可以在睡前喝一杯温牛奶，也有助于睡眠。要创造温馨的睡眠环境，改善睡眠质量。"
华正辉│朝阳市第二医院
2023/06/08收听(35060)
"婴儿睡眠质量差、睡不踏实，可以采用以下几个方法来帮助宝宝缓解症状：第一方面，要让孩子睡觉的环境比较舒适，亮度不宜过亮，要比较安静，尤其是不宜过热，让孩子穿的衣服和盖的被子都不宜过厚，孩子如果感觉到燥热就睡不踏实。第二方面，要注意调整孩子的喂养，如果给孩子喂奶次数过于频繁，使得孩子没有消化吸收的时间。孩子就由于腹胀、腹部不适使得睡眠不好，所以要对孩子的喂养来进行调整，要拉大孩子喂奶的间隔，不宜喂的过于频繁。第三方面，有可能孩子是由于缺乏维生素D和钙剂导致孩子夜间睡眠不踏实。所以，可以给孩子补充维生素D，必要的时候补充钙剂，而且要多晒太阳。"
肖娟│北京协和医院
2023/01/18收听(43806)
北京朝阳医院 郭兮恒
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北京东直门医院 张章
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北京安定医院 贾竑晓
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北京东方医院 蔡英丽
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