新陈代谢慢怎么调理快

2023-12-29 21:44播放 : 68650

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如果新陈代谢慢,首先要排除病理性的因素,如慢性疾病或者甲状腺功能减退症,可以导致患者出现低代谢状态,表现为怕冷、乏力,劳动能力、工作能力明显下降,可以检测甲状腺激素水平了解,如果确实存在甲状腺功能减退,需要使用甲状腺激素进行替代治疗,纠正新陈代谢慢的情况。

如果没有病理性因素,为正常的新陈代谢慢,可以从以下方面入手,首先饮食要规律,早晨要吃好、吃饱,早上起来时建议多喝温清水,可以促进胃肠道蠕动,增加新陈代谢。同时在食物选择上可以选择粗粮、海产品,帮助细胞进行生命活动。

除了饮食,还应该进行运动,建议有氧运动和无氧运动结合,饭后一小时进行运动,每次运动三十分钟,要注意进行无氧运动,因为无氧运动是进行抗阻的训练,可以提高机体的肌肉含量,降低脂肪含量,通过增加肌肉含量,降低脂肪含量,可以加快机体的新陈代谢。

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