山西省中医院
内科
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夏季的养生方法有以下几方面：
1、夏季属于炎热的季节，用一个字代表，叫暑，暑的特点是热，会让人感觉懒懒散散，即热伤气，如果热伤气过度就是中暑，所中为阳暑。在这个时节人们容易出去锻炼，锻炼时在太阳下健步走会大量出汗，使得气更加被伤害，所以，热伤气是夏天第一个要注意的问题；
2、夏天所有的热都表现在外，热是从身体里往外散发的，外边热时体内寒凉，因此夏天最不应该被寒凉所伤，而现在的饮食方式都是喝冷饮等，是非常危险的；
3、夏天的特点是所有情绪都表达在外，表达过度就会产生怒气，如今年夏天是厥阴客气在作怪，所以人们脾气都有点暴躁，一定要注意克制自己的情绪。
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"夏季养生对于人的身体是很有好处的，表现为以下几点：第一点，针对于儿童、青少年，通过夏季养生可以减少感染疾病的风险，特别是传染病，可以使儿童的脾胃功能恢复正常，同时可以使其营养能够很好的吸收，促进消化，调节肠道效果都是不错的。第二点，针对于老年人，通过夏季养生可以使冬天患有的疾病在夏天进行治疗，就是冬病夏治，另外也可以使夏天高温所出现的相关症状能够去除，包括食欲下降、消化不良，特别是夏天生冷的瓜果，很容易对于老年人肠胃造成影响，通过养生的方式可以避免。第三点，针对于女性来说，夏季养生可以调节月经紊乱，还有相关的疾病效果也是不错的。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/17收听(50260)
"夏季养生的食物都是偏红色的，因为从中医食疗的角度上来讲红色入心，这样的食物都有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒，红色养心的食物对身体健康在夏天是非常重要的。夏天有两个特点，一个是炎热，另一个就是湿气比较大，所以要适当的摄入能够渗湿的、利尿的食物。对于暑湿的排除有积极的作用，比如茯苓、山楂、冬瓜，都能够起到很好的渗湿、排尿和祛湿的作用，对于度过暑湿比较严重的夏季都能够发挥很好的养生的作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/23收听(55394)
春天将要进入末尾了，夏季的脚步很快就赶来了。一提到夏季，我的第一反应就是但一个字“热”。向南方还有一些梅雨天。夏季雨水比较多，随之而来的湿气也会大些。虽然有骄...
孙燕娥│武安镇中心卫生院
2023/03/27阅读(70866)
由于心脑血疾病比较多，该类患者的养生方法就很重要。现在给大家讲一讲常见的比较有用的方法： 尹丽萍│重庆三博江陵医院 2023/12/29播放(89038)
由于心脑血疾病比较多，该类患者的养生方法就很重要。现在给大家讲一讲常见的比较有用的方法：
尹丽萍│重庆三博江陵医院
2023/12/29播放(89038)
女子养生的方法有以下几点：1、保证睡眠，长期不熬夜可以减少内分泌紊乱的风险，减少胃肠功能紊乱的风险，对于人体生物钟的调节很重要，因为它是健康的基石。2、保证好的心态，重点是控制自己的欲望，不要什么事情都要求最好，学会包容可以保证积极乐观的心态，保障健康。3、适当补水，女性是以阴血为用，所以，适当补水有利于延缓衰老，可以保障健康，促进胃肠蠕动。4、可以适当按摩保健，按摩可以自己来完成，比如对于腹部、足三里、涌泉穴的按摩。女人的养生方法还有很多，具体根据个人的实际情况，在专业人士的建议下选择最适合自己的方法。
2023/09/28收听(48488)
养生的修炼方法有很多，一般是从中国古代传承下来的。作为中国文化的主流为提倡养生。在印度，甚至在... 刘洞顺│天津市北辰区中医医院 2023/04/19播放(95448)
养生的修炼方法有很多，一般是从中国古代传承下来的。作为中国文化的主流为提倡养生。在印度，甚至在...
刘洞顺│天津市北辰区中医医院
2023/04/19播放(95448)
"白癜风是皮肤科一个很常见的色素减退性疾病，通过现有的治疗方法有一部分是能够完全的控制，皮损也能够恢复正常的，但是也有一部分效果不是特别的好。在养生方面该怎么做？第一、一定要保持一个积极乐观的心态，正确的面对疾病，正如一句话叫战略上要蔑视它，战术上重视它，积极正规治疗就可以，能治好最好，能够控制或者有一部分皮损不能去除，我们也要坦然的面对。第二、在饮食上正常饮食，只要没有特别过敏的食物，不必要特别的去忌讳一些食物。第三、适当的参加些体育运动，劳逸结合。只要做到这些几点，白癜风是可以在控制范围内的。"
李天举│郑州人民医院
2023/04/22收听(20236)
"夏季养生，其实就是对饮食、运动、生活起居各个方面，做出顺应于四时的调整。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，其实贪图一时之爽快，但是却损伤了脾胃的阳气。脾胃阳气一受损，脾胃运化水谷精微，脾胃化湿的功能就会下降，所以夏季最容易引湿邪于体内。在夏季我们尽量避免喝冷饮、吃冰棍，可以多喝一些热茶，通过发汗来散热，尽量少吃一些肥甘厚腻的、油炸或者生冷瓜果类的食品，它们会增加脾胃运化的负担。所以很多人因为饮食不节制，会出现消化不良、腹泻。在运动方面，在夏季要制定适合于自己的运动时间和运动强度，切不可过度的运动，大汗容易造成伤津液。许多疾病都是在夏天因为贪凉、贪食，饮食不节造成的，所以切不可在运动之后吹风。生活起居方面，要注意戒烟戒酒，在夏季尽量不熬夜，早睡早起，随着太阳升起的时间醒来，慢慢的活动，逐渐加大运动量。而在傍晚7、8点钟，9、10点钟就可以准备入睡。熬夜特别在夏季，也是对身体阳气的一个损伤。总而言之，夏季应该养阳，不应该损伤阳气。"
曲健│大庆市中医医院
2023/03/16收听(55094)
"五行养生是依据金、木、水、火、土的相生相克，来化为人与天地之间的沟通，达到养生的目的。养生可以分为脏腑的养生，而且还可以对应的五色、五味、五气等，这样可以顺应天地时节，达到养生的目的。如果在秋季，秋季是属于金，可以通过属金的方式来对应的养生。这时应该特殊照顾的器官是肺脏，还有大肠。属金对应的情志是悲伤，属金对应的味道应该是辛味，属金对应的食品应该是白色食品。秋季对应的养生方式应该是吃一些性偏凉，能健肺爽声、能促进胃肠蠕动、促进新陈代谢，以及让肌肤充满弹性和光泽的食品，比如秋季的水果梨等。"
2023/02/10收听(61464)
"养生减肥的方法包括以下几种：1、控制饮食，减肥的基础是合理摄入脂肪、蛋白质等营养物质，即使是养生减肥也应该有效控制饮食，如尽量避免进食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，补充充分蛋白质等物质。2、进行有氧运动，如散步、爬楼梯等，这些运动可以提高身体内氧分子的含量，促进身体外周血液循环，在此基础上可以促进人体内肌肉对脂肪因子的代谢率，起到减肥瘦身的效果。3、调整作息，生活习惯和睡眠方式也时刻影响着减肥效果，早睡、早起可以有效缓解精神压力，从而提高对减肥的积极性，在精神方面控制良好也有助于减肥。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/16收听(20726)
具体的方法应该结合自身的体质情况，居住的环境以及二十四节气变化来选择相应的养生方法。如立春，春捂秋冻，不生杂病。春天当多吃一些甘味食物以养护脾气，少食酸味食物，不助肝木克伐脾土，同时一些难以消化的食物尽量少吃。雨水后，可以吃一些偏凉性的食物来散发冬天淤积的热毒，比如梗米粥有利小便，养心肝脾的功效，或用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补的食材同排骨炖汤。入夏以后，夏季炎热，火热之邪容易伤及人体津液，可适当的使用一些酸甘之品以生津液，如山楂、乌梅、冰糖、煎煮以后服用。秋冬养阴多食一些具有袪湿，滋阴养胃的食物，如冬瓜老鸭汤，枸杞姜枣茶等。
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/07/14收听(67336)
"养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。首先，精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以调畅心情对肝有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃就是在养生，清淡饮食有利于脾胃。中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天注意保暖，平时不吃生冷饮，都是保护阳气很好的做法。"
2023/01/22收听(97430)
"早晨养生，从中医的角度来讲，应四时的变化，比如在夏季，天亮得比较早，尽量不睡懒觉，早点起床，进行活动；而冬季，天亮得比较晚，就不应该起太早，阳气升发不够。如果硬着起来，只会更多的耗伤阳气，耗伤精血。早晨起来刚睁开眼睛，双手揉擦面部、额部、耳朵和颈部，每个位置30次，以微微发热是最好的。然后用双手覆盖于肚脐，也就是神阙穴。这里是气血汇聚的最集中的地方，使身体都暖起来，阳气充盛起来，慢慢的起床切不要过猛过急。如果想上厕所，在上完厕所之后，也不要急于进行活动。喝一杯热水，使整个脏腑濡润，因为经过一夜的休息，身体之内有很多浊气，需要一杯温热的水，把这些浊气都排出体外。站在窗口可以进行简单的拉伸运动，使整个机体阳气逐渐地上升起来。如果在周末，可以拉伸之后，到外面去慢跑20分钟，回来之后进行早餐，再进行一天的活动。"
2023/06/23收听(10410)
养生方法分为三种，一为中草药，二为针灸，三为火罐，但常首选艾灸。古书记载灼艾第一，选择优质艾草... 赵俐黎│河南中医药大学第一附属医院 2023/09/21播放(57510)
养生方法分为三种，一为中草药，二为针灸，三为火罐，但常首选艾灸。古书记载灼艾第一，选择优质艾草...
赵俐黎│河南中医药大学第一附属医院
2023/09/21播放(57510)
很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而可能折寿。 一、五谷杂粮粉俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，觉得杂粮粉...
任志勇│汾阳市中医院
2023/05/06阅读(40136)
"夏日养生需要注意一些细节，从饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物，在夏季因为天气炎热，特别是在南方地区，好多人喜欢喝冰冷饮或者吃从冰箱刚拿出来的生冷瓜果或者饮品，这样会极大的耗伤脾胃的阳气，当胃阳伤之后，就会出现身体阳气的逐渐的衰退和下降，在夏季所得的病，在冬季可能就会逐渐的显现出来，比如阳气的虚弱导致终生的怕冷、畏寒、关节疼痛或者小便失禁等。而从运动方面要注意不要活动过量，不要过多出汗，过多的出汗会带走身体的气，所以我们要注意适当的活动，身体微微汗出最佳。"
2023/06/20收听(66758)
养生补肾的方法有以下几点：1、通过气功、站桩等方式养生补肾，长时间坚持下去对于人体的肾精有很强的调整作用，可以抗衰老，辅助治疗肾亏所导致的腰腿疼痛，效果很理想。2、可以通过穴位的按摩，特别见于涌泉穴的按摩，包括足三里，还有其他的养生大穴，都可以适当揉捏，虽然起效比较慢，但是，长时间按摩对于身体的调养益处很大。3、饮食上不主张大油、大鱼大肉等高能量食品，主张清淡为主，可以在食物中添加枸杞、海参等，适量添加，长时间进补，对于补肾是一个很好的方法，同时也是养生的选择之一。4、通过调节心情，好的心情可以使身心放松，可以使肾精减少消耗。
2023/10/04收听(24908)
养生保健的方法主要有以下几点：一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁。二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理。三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质。四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。
文蕾│九江市第一人民医院
2023/08/26收听(42448)
"在临床上对于脊柱的保养有一些生活细节，只要这些生活细节稍微注意一下就可以。脊柱的保养主要在于不良姿势的纠正，比如低头过多或者驼背以及溜肩和颈椎前倾，这些动作都应该要纠正，患者还应该避免弯腰负重和经常的久坐、久站，多起来活动活动，双手上举做拉单杠的动作也能够锻炼腰椎。还可以做颈椎的保健操也能够锻炼颈椎，还可以多做做扩胸运动也能够锻炼胸椎。此外，还应该练练倒走，能够增大腰椎的力量，这些动作只要能坚持能做好以后脊柱就会更健康，也会减少引起脊柱发病的几率。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/03/08收听(72442)
五脏的养生方法有以下几点：1、心脏。心主血脉，它的养生方法主要是保持稳定的情绪，不要吃过于刺激的食物，适当的控制体重，必要的时候可以考虑减肥，通过运动锻炼对于心脏的有很大的好处。另外，居住的环境一定要舒适，让心情开朗；2、肝脏的养生方法，这个主要是不要大量的饮酒，防止愤怒、抑郁等不良情绪对于身体的影响。在饮食上避免吃大量损害肝脏的药物、食物；3、脾脏的保健方法，这个需要在饮食中重点注意，吃容易熟烂的食物，像粥、汤等，同时饮食要有节制。要注意保暖，不要做伤害脾胃的活动，或者是应用药物；4、肺脏的养生方法，这个主要是跟周围的环境有很大关系，一定要保证周围环境的空气清新，居住的环境减少灰尘，同时可以适当的锻炼，必要的时候进行防寒保暖，以防止疾病的出现；5、肾脏的养生方法，这个需要节制自己的欲望，特别是性欲。同时应用药物进行调养，保持小便的通畅。
2023/02/09收听(20526)
石家庄中医院 韩毅
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