首都医科大学北京妇产医院
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坚果是很好的食物，鼓励孕妇每天最好有一定量摄入。市面上很多坚果都可以吃，比如栗子、榛子、开心果、腰果、花生、瓜子等，其实都属于坚果类。鼓励孕妇均衡摄入坚果，而且品种繁多鼓励饮食多样化，不要单吃某一种食物，会造成营养不均衡。只要坚果干净、安全、质量有保证，鼓励孕妇换着花样均衡地吃。但坚果重要的问题就是油脂含量高，提供热量比较高，所以每天坚果有量的限制，不能无限制地吃。
不管是早孕还是晚孕，每天坚果控制在10g左右合适，所以可以吃，品种多样，量要控制。
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"孕妇可以吃的坚果有很多：1、可以吃松子，松子里面含有钙、铁、钾等多种矿物质，同时能够缓解孕妇疲劳，起到强筋健骨的作用，对胎儿的神经发育也是非常有好处。2、可以适当的吃核桃，具有补脑的功效，能避免多种疾病的出现。3、也可以吃开心果，开心果里面的油脂比较丰富，能缓解便秘等症状，也可以有效的缓解贫血等问题。4、板栗里面含有的淀粉和蛋白质比较多，而且也含有多种维生素，但是里面的脂肪含量相对比较低，可以帮孕妇补充能量，同时也能够有效的控制体重。5、可以适当的吃点腰果、碧根果等食物，这些食物都能够促进胎儿更好的生长发育。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/31收听(97952)
"在怀孕期间为了胎儿的健康发育和孕妈妈的身体健康，孕妈妈应当均衡膳食，增加坚果类食物的摄入量。坚果的种类很多，多进食也非常有益，比如核桃、开心果、松子、花生、榛子等。核桃中含有亚油酸，是补脑最好的坚果，对于胎儿的脑、眼发育具有很好的益处。开心果含有丰富的维生素和蛋白质，可以提高孕妇的免疫力，而且还能够降低胆固醇，对于宝宝的智力发育有很大的帮助。花生、松子、榛子等都富含维生素、胡萝卜素等，可以增加孕妇的免疫力。但是，任何食物即使营养价值再高，也不能过量进食，比如坚果含有的油脂很高，过量的进食可能会导致孕妇的体重过度增长。"
2023/07/11收听(81240)
"坚果一般都营养丰富，富含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对于胎儿的生长发育能够起到非常好的效果，有一些坚果比如是松仁等，它的脂肪成分主要是油酸和亚麻酸，对于胎儿的脑神经发育和视网膜发育能够起到非常好的效果。还有些坚果，比如板栗等富含有膳食纤维，适当食用板栗，可以很好的缓解孕妇的便秘或者是消化功能紊乱等不适。同时需要注意由于在坚果的制备过程和运输售卖过程中，有些可能需要添加防腐剂、甜味剂，或者其他调整口味的人工合成添加剂，这样的人工合成的添加剂由于成分比较复杂，有可能会对胎儿造成些不良的影响。因此，鼓励孕妇可以少量的食用多种坚果，但是尽量要食用比较天然，尽量不要加任何的人工色素或者是人工调味剂的坚果，对于母体和胎儿非常好的。"
程娇影│中日友好医院
2023/04/16收听(82190)
"孕妇是可以吃坚果的，但每天食用坚果不宜超过50g，坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康，但也不宜多吃，可以选择每日定量的混合坚果。坚果的种类很多，并非所有坚果都益于孕妇健康，比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示，杏仁有可能诱发胎儿畸形，还是少吃为妙，如果购买混合坚果，建议选择专门的孕期每日坚果，确保每一种坚果都是孕妈妈可以吃，而且有益于身体健康，对胎儿有好处的。孕妇吃坚果对胎儿的大脑发育和视力发育都有一定的好处，所以孕妇是可以适量吃坚果的。"
范阿童│盘锦市中心医院
2023/07/25收听(64832)
"孕妇吃的坚果有多种：第一、可以吃核桃，核桃能够补脑，还含有丰富的DHA，DHA对胎儿的大脑发育起到很好的效果，孕妇每天可以吃2-3个核桃。第二、可以吃葵花籽，葵花籽能降低胆固醇，还能够预防胆结石疾病，适量食用对孕妇及胎儿均有益处。第三、可以吃杏仁，适量的食用杏仁能够润肠通便，防止孕妇出现便秘症状。第四、可以吃芝麻，芝麻是属于营养物质比较丰富的食物，含铁量也比较高，能够预防孕妇出现贫血症状。第五、可以吃花生，花生里面的含钙量是比较高的，钙是人体骨骼发育的重要元素，补充钙元素可以预防孕妇出现骨质疏松症状。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/05/04收听(85642)
"孕妇是可以吃坚果的，但是要注意选择适合孕妇食用的坚果。坚果的种类非常多，比如，碧根果、松子、开心果、核桃等都是孕妇可以食用的。杏仁虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需；亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用；而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育，可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/02/17收听(46348)
孕妇可以食用坚果，一些坚果可以吃，有些坚果要少吃，但是要谨慎食用山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/03/23播放(30525)
孕妇可以食用坚果，一些坚果可以吃，有些坚果要少吃，但是要谨慎食用山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/03/23播放(30525)
孕妇在两餐之间吃坚果比较好，孕妇吃坚果好处很多，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/04/29播放(25188)
孕妇在两餐之间吃坚果比较好，孕妇吃坚果好处很多，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、...
2024/04/29播放(25188)
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，... 李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/28播放(84462)
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/28播放(84462)
"坚果是指多种富含油脂的种子类食物，包括花生、核桃、瓜子、松子、开心果等等，这类食物的特点是热量高、脂肪含量高，而且其中的不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育所需要。除此以外，坚果里面还富含维生素E、蛋白质，以及多种矿物质等等，孕妈妈吃坚果，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的蛋白质和脂肪等等。特别注意的一点是，由于坚果里面油脂含量高，每天食用坚果的时候，要注意适当减扣当日食用油的摄入量，每15g杏仁相当于10g的食用油。如果每天坚果摄入过多，导致油脂摄入过多，则有可能造成孕期肥胖或者巨大胎儿，无论对妈妈还是宝宝都是无益的。"
俞奇│中山市博爱医院
2023/10/10收听(24208)
"孕期吃坚果，主要目的是促进胎儿的神经细胞发育。因为坚果含有很多卵磷脂，可以促进神经细胞的发育。神经细胞在整个孕期都处于增殖和发育阶段，所以整个孕期都要坚持吃坚果，而没有所谓的最佳时间。通常情况下，在孕3个月之内，是大脑和神经组织形成期，孕中期是神经细胞快速增殖期，而孕晚期是神经细胞功能发育期。任何阶段都有非常重要的作用，都需要补充相关营养。一般可以补充坚果，也可以补充DHA，都有一定帮助。坚果给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。而且还可食用芝麻、核桃仁及其它坚果类产品，都是可以的。虽然核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。但坚果不宜吃得过多，1天顶多1-2个核桃即可。因为吃多了会导致孕妇血糖升高，甚至妊娠期糖尿病，会导致胎儿偏大，增加难产的风险。"
赵晓东│北京医院
2023/03/05收听(75158)
孕妇食坚果的好处，主要是能够补充多种维生素和矿物质，坚果如核桃等，能够补充不饱和脂肪酸，对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处，能够益智、健脑。吃坚果能润肠通便、预防便秘，坚果中含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、维生素A等含量较高，对皮肤发育有好处，预防夜盲症，有保胎作用。坚果中钙、磷等含量较高，能够促进胎儿骨骼发育、预防骨质疏松。但烤制坚果不要吃太多，以免引起上火症状，如口干舌燥，坚果脂肪含量较高不要过量食用。
2023/07/05收听(10342)
"在怀孕期间，孕妇可以适当的吃点坚果，坚果可以补充DHA，对于宝宝的生长发育是有帮助的。在怀孕期间比较适合吃的坚果有开心果、松子、夏威夷果，另外像平时比较常见的花生和瓜子，也都是可以吃的。坚果每天适当吃一点点就可以，不要吃太多，因为大部分的坚果都是炒制的，如果孕妇吃多了，容易引起上火，导致咽喉部的不适。在怀孕期间，孕妇每天还要适当的吃一些奶制品、蔬菜、水果，各种食物都要均衡搭配，才能够保证饮食比较合理，营养比较全面。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/12/27收听(86604)
孕妇可以吃核桃、甜杏仁，开心果、榛子等坚果，对胎儿的发育是有好处的。具体如下：1... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/01/15播放(46791)
孕妇可以吃核桃、甜杏仁，开心果、榛子等坚果，对胎儿的发育是有好处的。具体如下：
1...
2024/01/15播放(46791)
"坚果包括核桃、花生等等，坚果含有丰富的卵磷脂，对胎儿的生长发育，尤其是神经细胞发育有一定帮助，所以孕期建议吃坚果。但是坚果一定要少吃，一天顶多1-2个核桃即可。坚果含有丰富的油脂，如果吃多了，会造成妈妈血糖升高，妈妈血糖升高有可能导致妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖升高也会促进胎儿分泌胰岛素，导致胎儿偏大甚至巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。所以孕期可以吃坚果，但一定不要多吃。"
2023/09/20收听(75464)
孕妇吃坚果的功效与作用如下：1、孕妇适量时坚果，能补充亚麻酸、亚油酸，摄入多种维... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/02/02播放(31013)
孕妇吃坚果的功效与作用如下：
1、孕妇适量时坚果，能补充亚麻酸、亚油酸，摄入多种维...
2024/02/02播放(31013)
孕妇可以吃每日坚果，但是量太大，对于孕妇而言，一袋每日坚果每天只要吃1/3或者1/4即可，千... 赵晓东│北京医院 2023/12/04播放(43265)
孕妇可以吃每日坚果，但是量太大，对于孕妇而言，一袋每日坚果每天只要吃1/3或者1/4即可，千...
2023/12/04播放(43265)
孕妇可以吃以下坚果：一、松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨，对胎儿的大脑和神经发育也是极好的。二、核桃。核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。三、开心果。开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。四、板栗。板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素，脂肪含量比较低，利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。五、腰果。腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。六、碧根果。碧根果能够补肾、健脑，有利于胎儿的生长发育。
2023/07/24收听(38004)
坚果对孕妇都是有好处的，中国人推崇核桃仁、花生仁等，但事实上什么结果都不能吃的太多，现在市面上有一种搭配好的叫每日坚果，就是给搭配好了每天的量，这样还是比较好的，否则自己要算量。因为坚果有很高的脂肪成分和蛋白成分，所以吃得太多了也太好。按科学的量把握一下，吃核桃、花生米、腰果都可以。市面上的这个每日坚果搭配的挺好，不管是什么厂家、什么品牌，量搭配的挺好，所以核桃一天就吃半个到一个，花生米就吃几粒，这样都挺好。
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/09/14收听(64450)
"孕妇黄金素可以在怀孕开始就开始服用，持续整个怀孕周期。孕妇服用黄金素有利于补充多种维生素以及营养物质，还具有一定的安胎的效果，属于怀孕期间经常服用的一种保健品。怀孕期间是否需要服用黄金素，需要去医院就诊，根据孕妇自身的身体情况再综合考虑。避免盲目服用。一般对于营养状况不佳或者经常出现流产的孕妇，可以适量食用。怀孕期间要注意增强营养，尽量保证饮食的多样化，达到营养的均衡。平时要注意多吃富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、牛奶、虾、蛋类、禽类等。尽量规律进食，少食多餐，两餐之间可以适量添加水果或者零食。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/02/20收听(86468)
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