骨裂和软组织挫伤的区别如下：
1、骨裂就是骨折，指受到外力以后，骨骼的部位出现裂缝，一般根据骨裂的部位和性质，采取保守治疗或手术治疗，愈合的时间，基本上都在2-3个月的时间，应该在医生的指导下进行功能锻炼；
2、软组织挫伤是软组织受到外力以后，发生了损伤。需要在急性期做冷敷，冷敷能够使血管收缩，减少组织液的渗出，从而减少肿胀所带来的疼痛。如果是足踝部的软组织损伤，可能还需要使用支具、护踝固定踝关节，有利于肿胀的消退，踝关节软组织的修复，一般固定的时间是4周。
无论是骨折、软组织挫伤之后，恢复期时都应该在医生的指导下，每个阶段进行不同的锻炼方法。
