首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
手机浏览
部分年轻女性想通过蹬自行车减肥，达到瘦腿、瘦身、减少体脂的目的，但这种锻炼方法也是双刃剑，在运动、消耗身体脂肪的同时，也可锻炼大腿股四头肌的肌肉，锻炼肌肉时会使大腿变粗，所以需要平衡体脂减少和肌肉增粗之间的关系。
如果以锻炼肌肉为主，但能量消耗不足，可能会使腿变粗。如果锻炼以消耗能量为主，力量为辅，如蹬自行时间很长，但力量较小，以消耗能量为主，可能会变瘦。除蹬自行车外，游泳、跑步均为消耗脂肪就会变瘦的运动，但同时若力量特别大，锻炼时间比较短，主要以锻炼肌肉为主，可能会引起肌肉增粗。
分享:
蹬自行车腿自然会变粗的，这是由于蹬自行车这种体育运动对于大腿肌肉的强健是有着明显的好处的。虽然自行车运动是一种强度并不是特别剧烈的骑行运动，但仍然对于大腿肌肉锻炼起着非常好的作用，正因为每一次蹬自行车的力量不需要特别大，所以时间可以特别持久。而反复的小重量的对大腿肌肉的刺激，会使大腿肌肉逐渐生长，虽然生长的速度不会有深蹲或者做腿举等大重量的运动速度更好。但仍然会缓慢的使腿部肌肉逐渐增长，所以蹬自行车腿变粗是正常的生理现象。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/01收听(43468)
蹬自行车是可以瘦腿的，在平时的日常生活中蹬自行车是很好的有氧运动，不单单能够瘦腿，还能够减轻人体的脂肪，起到减肥的效果。对于瘦腿不单单可以蹬自行车，也可以进行其他的体育锻炼，包括慢跑、慢走、游泳等项目都是很好的方法，蹬自行车瘦腿主要是激发腿部肌肉从而起到一个良好的效果。对于蹬自行车瘦腿的同时也应该控制饮食，主要是以清淡的饮食为主，多吃一些绿色的蔬菜、少吃油腻的食物，同时保持良好的习惯，比如避免吸烟、饮酒、熬夜，这样综合进行调理就能够起到瘦身、瘦腿的效果，保持身体良好的状态以及良好的机能，让人体内分泌更加稳定，从而起到较好的瘦腿效果。
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/11/28收听(68000)
"每天骑自行车，腿有可能会变粗。很多患者练习骑自行车的初衷，就是使腿变细，事实上这种锻炼可以使腿变细。之所以腿变粗了，是由于患者自身的锻炼方式不对。患者的腿是会变粗还是变细，主要取决于患者的骑行时间以及骑行的快慢。比如患者如果每天都锻炼，骑行的速度比较快，骑行的距离比较短，在此时就会导致患者经常做无氧的锻炼。之后，患者下肢的肌肉就会更加丰隆，这样腿就会变粗。而如果患者每天锻炼，骑行的距离比较长，骑速又比较慢，持续锻炼就会使下肢做有氧的锻炼。长此以往，就会使下肢变得更加修长，肌肉线条明显，而且更加协调。此时在外表看起来，腿就会变得细些。患者如果想通过这种方式使腿变细，一定要长时间骑行，并且不能够骑行过快。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/26收听(58264)
"婴儿如果平时腿一蹬一蹬往上窜，有以下可能：1、生理性原因，这个期间孩子四肢生长发育的过程中，因为通过这些动作来促进肌肉、骨骼的正常发育，是大动作发育的整个过程，属于正常现象。2、病理性原因，如果婴儿除了腿一蹬一蹬往上窜，同时还有肚子痛、剧烈哭闹、腹胀，这种情况可能是腹部疼痛的疾病所引起，比如肠套叠、阑尾炎、肠胀气、肠痉挛、肠炎，都会出现这种情况。如果孩子被子盖得太厚，穿得衣服过紧、不舒服，还有排尿、排便的时候纸尿裤需要更换，婴儿也会出现腿一蹬一蹬的症状，所以家长要根据孩子的情况，进行综合的评估。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/03/25收听(33724)
"在日常生活中，经常会有病人在睡觉时，出现腿突然一蹬的现象，导致这种现象的原因有很多。比如病人在睡觉时，腿部的肌肉着凉时间较长，或者是受到压迫时间较长，影响了下肢的神经正常传导，也影响了腿部的正常血液循环，出现气血运行不畅，气滞血瘀，经络阻塞。在病人的腿部会产生持续性痉挛疼痛，病人就会表现为无意识的突然蹬腿，可以嘱咐病人适当的活动腿部，也可以采用传统中医正骨手法，进行腿部的揉搓、按摩。也可以采用热敷处理，进行中药熏洗，都能够加速局部的血液循环，使堵塞的经络得到疏通，就能够缓解这种现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/18收听(25112)
"睡觉的时候腿突然一蹬，首先要考虑是睡觉的时候发现腿部抽筋。在腿部抽筋的时候就会出现腿部肌肉抽动，会有腿部突然一蹬的情况，在腿部抽筋的时候还会伴有小腿疼痛。腿部抽筋常常是由于缺钙引起，钙离子降低的时候肌肉兴奋性就会增高，痛阈会下降，因此在夜间会引起腿部抽筋的情况。如果出现这种情况，首先要检测血钙，血钙如果明显降低，要进行临床补钙治疗，同时还要多食用高钙食物，多喝高钙牛奶、乳制品，同时平时要服用碳酸钙和维生素D3补钙。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/15收听(35682)
睡觉时腿突然蹬一下，有可能是不安腿综合征，该病是一种睡眠障碍性疾病，可发生于任何年龄，中老年人发病率较高。患者一般表现为睡眠时或者静息状态下，可能会出现躯体或者下肢感觉障碍，可以出现蚁走感或者虫蠕动感，常常会迫使患者强烈活动下肢。如果下肢活动后症状可能会得以缓解，停止活动后症状可以再次发生。患者常常患者会表现为睡眠时出现蹬腿，可能会影响患者的睡眠，可以引起患者入睡困难，也可能会引起患者睡眠时容易醒，影响患者的睡眠质量。如果严重时可以口服地西泮或者氯硝西泮进行治疗，也可以应用多巴胺等等。
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/07/31收听(35782)
空蹬自行车一般患者取仰卧位，双侧髋关节和膝关节屈曲约为90°，然后做踩单车的动作。做此动作时要求双侧踝关节极度背伸，做此动作的目的是锻炼腰背部的肌肉。临床中腰椎手术后的患者因早期不能起床，所以会嘱患者卧床时进行空蹬自行车的功能锻炼。一方面可以促进双下肢的血液循环，减少深静脉血栓的发生；另一方面也可以锻炼腰背部肌肉，使腰背部肌肉得到快速康复。此外对于腰椎间盘突出症患者或者腰椎管狭窄症患者，空蹬自行车锻炼也非常有帮助，一方面可以锻炼腰背部肌肉，另一方面可使腰椎椎管扩大，减少神经压迫进而减轻临床症状。
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/01/24收听(35536)
"睡觉的时候腿突然一蹬，不用担心，多见于以下几种情况，第一种情况是有可能因为白天神经过于紧张，晚上休息的时候神经得到缓解导致的。第二种情况多见于肌肉异常的收缩，这种情况可能见于缺钙，特别是见于生长发育期钙质的缺乏，或者是中老年人钙质流失所引起的缺钙情况，就会引起肌肉的痉挛，就会出现这种情况，建议去医院进行抽血化验检查。第三种情况就是白天从事重体力劳动人，肌肉、韧带、筋膜过于紧张，牵拉受力，很容易导致卧床休息时出现肌肉过度的痉挛收缩，从而引起腿突然一蹬的情况出现。"
刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/24收听(13978)
"晚上睡觉时如果腿部突然蹬一下，见于两方面的原因。一、见于腿部肌肉劳损、痉挛。比如白天从事腿部过度受力的活动，比如长时间走路、跑跳活动，会导致肌肉过度受力，牵拉引起痉挛。晚上睡觉时，会引起腿部肌肉异常收缩，导致腿部突然蹬一下。二、见于缺钙，多发生于生长发育期的儿童、青少年和老年人，从而引起腿部肌肉抽筋。也会引起晚上睡觉时，腿部突然蹬一下的症状。"
王富│济南市中西医结合医院
2023/05/30收听(78114)
"晚上睡觉腿突然蹬一下，主要考虑两个原因：第一个原因就是由于白天劳累过度，导致腿部的肌肉持续收缩时间过长，出现无氧代谢过多，代谢产物的堆积。在晚上睡觉的时候，肌肉受到代谢产物的刺激以及肌肉周围内环境改变的刺激，出现痉挛性的抽动，从而导致肢体活动。第二个原因见于由于睡眠的姿势不正确，出现了腿部受压，影响局部的血液循环，也会出现局部肌肉的无氧代谢增加，这种信号经过局部的感受器传递给大脑。但是大脑在睡眠的时候处于相对抑制的状态，大脑对脊髓前角的控制和抑制作用不像白天的时候强烈。当大脑发出肢体的运动信号的时候，由于对脊髓前角抑制作用变弱，脊髓前角发出肌肉运动的指令的时候，往往会造成活动幅度变大，不是很精确，肌肉的抽动很猛烈，从而导致出现蹬腿比较大劲的现象。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/05收听(88474)
"晚上睡觉经常出现腿部不自然的蹬腿、肌肉抽动，要考虑是低钙血症引起的，往往代表人体内缺钙，因为钙离子可以抑制神经肌肉的兴奋性。当缺钙的时候神经肌肉的兴奋性会增高，痛阈会降低，就会引起手足抽搐，特别是在夜间会发生小腿肌肉的痉挛、抽搐。出现这种情况首先要进行血钙的检测，要是明确是低钙血症，就要进行临床而补液、补钙治疗，同时要多补充活性维生素D。"
2023/04/26收听(11206)
腿部的粗细与腿部的脂肪以及肌肉的含量都是有一定关系的，如果腿部比较粗，要考虑是脂肪的堆积导致的。可以见于平时比较缺乏运动、进食量比较大，以及经常进食高热量、高油脂、高糖分的食物，所以会出现皮下脂肪过度的积聚，引起腿部增粗。另外如果腿部的肌肉发达，也会腿部显得比较粗糙，例如经常进行跑步等运动，或者是舞蹈家和运动员，都会出现腿部的肌肉发达，腿比较粗的情况。腿部的粗细与人体的健康并没有什么直接的关系，但是如果有过度肥胖，那么就有可能会导致一些疾病的发生率增加，例如高血压、高血脂、糖尿病等。所以如果想要减肥，减轻腿部粗细，那就要及时的进行饮食控制和加强运动。
聂志扬│北京医院
2023/10/07收听(76240)
"睡觉时腿突然蹬一下，可以采取如下的处理措施：第一、此类患者首先要放松精神上的压力，在睡眠之前不能够看一些紧张刺激的电影或者是书籍。除此以外，患者要给自己持续的心理暗示，不能够有太大的心理压力，如果自己不能调节的话，建议患者可以去做一下相关的心理咨询。第二、患者在睡眠之前可以泡一个热水澡，通过这样的方式使精神和身体都得到充分的放松。除此以外，患者在近期尽量的不要做一些激烈的活动，以免使身体过度的疲劳。第三、此类患者可以去正规的中医院针灸推拿科，做一下针灸、推拿、拔罐、刮痧之类的理疗。除此以外，患者还可以请有资质的中医师对自己辨证论治，然后开一些中药汤剂来口服。第四、如果经过上述一系列的处理仍然没有明显缓解的话，患者需要及时去二级以上的医院骨科或者是神经内科，检查一下有没有相关的原发疾病，然后再针对性的处理。"
2023/01/09收听(56658)
一条腿粗、一条腿细的原因包括生理性和病理性，具体如下：1、生理性：部分人一条腿比... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/09/13播放(75904)
一条腿粗、一条腿细的原因包括生理性和病理性，具体如下：
1、生理性：部分人一条腿比...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/09/13播放(75904)
"一个腿粗，一个腿细，常见的原因有以下几个方面：第一、生理性的原因，正常人两条腿粗细是一样的，但是有少数人先天性是不一样的，属于先天发育的问题。两腿相差不会超过2cm。如果没有任何的行动障碍，这种情况可以观察，不用处理。第二、下肢静脉血栓，静脉血栓会使腿的血流受阻，淤血肿胀会出现增粗的现象，常见于长期卧床的病人，做一个下肢的静脉B超就可以基本上确诊有没有这种情况的存在。下肢静脉血证需要马上治疗，因为它的危害是栓子脱落后引起肺栓塞。第三、外伤，外伤以后双侧的腿不能承重，可以导致肌肉的废用性萎缩，使腿变细，可以通过康复锻炼促进恢复。第四、髂静脉、股静脉受压，某些原因导致大的静脉受压以后就会引起静脉回流受阻，也会出现一侧腿变粗的症状。总之，如果发现腿不一样粗，要及时的去医院就诊，找出原因。"
曾湘豫│北京医院
2023/02/19收听(46688)
婴儿腿一蹬一蹬往上窜，仅凭此症状肯定不能诊断为脑瘫。具体如下：1、不是：可以是其... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/04播放(48026)
婴儿腿一蹬一蹬往上窜，仅凭此症状肯定不能诊断为脑瘫。具体如下：
1、不是：可以是其...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/04播放(48026)
"腿粗、腿细，在现实生活中并不是不多见，而是大家很少去发现。建议如果出现这种情况，要仔细观察，看两腿的粗细是否相差很悬殊。确实有明显的肌肉萎缩，相差很悬殊，建议到医院检查。如果相差不是很明显，可以暂时观察。如果出现肌肉萎缩的情况，建议注意是否是下运动神经元瘫痪，看有无周围神经损伤等情况。明确病因诊断是很重要的。如果是生理性的，可以不去处理。如果是病理性的，就要找到原因，解决原因。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/21收听(64056)
"下肢肿胀如果周径超过3cm，是有病理性的意义。这种情况下高度怀疑是下肢深静脉血栓形成导致的，尤其是对于常年卧床的病人、老年的患者，下肢血液速度流动减慢，血液淤滞是容易导致血栓形成的一种因素。另外就是外伤之后继发的长骨骨折、长期的卧床，也会容易继发静脉血栓形成，还有外伤之后导致静脉内膜的损伤，容易导致血小板聚集，形成血栓。恶性肿瘤的患者血液高凝状态或者局部有区域的淋巴结转移，压迫了髂静脉、股静脉，也会出现下肢深静脉血栓形成，需要及时的抗凝、祛聚等对症治疗。同时也要将患者的肢体抬高，促进静脉血液回流。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/09/06收听(86280)
"出现一条腿粗一条腿细的症状，可能存在以下两种原因：1、最常见的是由于运动习惯导致，例如足球运动员习惯用腿，比另一侧腿部稍微粗，这属于正常现象。腿部的粗细主要受肌肉脂肪含量决定，一侧腿部的肌肉受到过度的训练，就会导致一侧腿部肌肉发达，从而产生一条腿相对粗而一条腿相对细的表现。只要没有腿部的疼痛不适症状或者活动受限等症状，一般都是正常的现象。2、一侧腿部静脉循环比较差或者存在静脉血栓，导致一侧腿部出现肿胀的现象，出现一侧腿比较粗而另外一侧腿部相对比较细的症状。这种情况一般会伴随腿部的酸胀、乏力、疼痛的感觉，出现这种情况应该及时检查。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/30收听(51476)
中日医院 荣春红
播放次数：1.6万
武汉大学人民医院 赵月强
播放次数：3.92万
海南省人民医院 黎艺
播放次数：4.3万
哈尔滨市第一医院 徐珊珊
播放次数：8.03万
