胸椎骨痛绝大多数指的是胸背部中间的疼痛，用手按压有局限性压痛。这种情况下主要见于长期久坐，特别是弯腰驼背的坐姿，坐姿不良导致胸背部肌肉的牵拉性劳损，从而在长期久坐、坐姿不良的时候，出现棘突间的棘上韧带和棘间韧带的过度牵拉，从而患上棘上或棘间韧带炎，表现为棘突局部的压痛和感触到棘突部位疼痛。由于经常牵拉导致胸背部肌肉劳损，还可以出现肩胛骨间区，也就是棘突两侧的椎旁组织也出现疼痛，有弥漫性的压痛，从上到下，从这个棘突的中间大约10公分的区域，就是胸背部的肌筋膜炎，或者叫做胸肌劳损。

这种情况下应该怎么办，首先，要注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用电脑的时候，应该把电脑屏幕抬高，避免低头看手机，避免床上卧位看手机。其次，要避免久坐，长期久坐会导致弯腰驼背的坐姿，所以坐了1小时，就要站起来休息10分钟。然后，下班之后应该加强胸背部肌肉的功能锻炼，从根本上解决问题，也就是游泳，游泳能够很好地缓解胸背部肌肉的疲劳，同时又能够加强胸背部肌肉的功能锻炼，也可以练小燕飞、平板支撑、瑜伽、打羽毛球、跑步，这样都能够非常好地锻炼胸背部肌肉，预防胸椎骨痛。