失眠的认知行为疗法有效。对于短期失眠的患者，主张可以使用一些助眠药物帮助睡眠。如果是慢性失眠行为的患者，即失眠3个月以上的人群，失眠的认知行为疗法对于失眠的治疗，是治疗非常重要的部分。
对于慢性失眠的人群，提倡间断使用助眠药物，即避免每天都使用药物，同时对睡眠认知的行为进行调整。具体措施比如上床以后不要再刷手机、平板，只做睡眠相关的事情。
如果当上床入睡，比如0.5小时以上仍然不能睡着的时候，可以下床稍事活动，过一段时间之后，再次上床准备进行入睡。每天尽可能按照规律的时间点，固定上床睡觉、起床的时间点进行睡眠，这些都对慢性失眠的患者有非常重要的作用。
