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一天水的摄入量
2023-10-17 07:39:08播放:-
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一天水的摄入量
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视频内容
一天水的摄入量波动在1500-2000ml,正常人每天水的摄入量与排出量应该处于动态平衡,水的来源包括饮水、食物中的水以及机体代谢所产生的内生水。正常人每天的饮水量波动在1000-1300ml,而食物当中含水量通常在700-900ml,糖、脂肪和蛋白质在体内氧化代谢会产生代谢水,也叫内生水,一般波动在350ml左右。机体排出水有四个途径,具体如下:
1、经过消化道、粪便排出;
2、皮肤通过显性和非显性的蒸发;
3、经过肺的呼吸蒸发;
4、肾脏经过尿液排出水分。
每天由皮肤蒸发的水大概是500ml,而通过呼吸蒸发的水分是350ml,每天大便排出的水分通常是在500ml左右,经过尿液排出的水分波动在1000-1500ml。正常情况下,水应该是出入平衡,如果由于过度运动或高热,甚至甲状腺功能亢进导致代谢增高,都会增加水的需要量,需要及时补充水分。
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